Как избавиться от пухлых щек
Попробуйте йогу для лица
Лицевые мышцы (а их у человека 57) можно тренировать и тонизировать точно так же, как и любые другие. Регулярное выполнение упражнений «лицевой йоги» поможет не только похудеть в лице и сделать рельеф лица четче, но и справиться с проявлением признаков старения. С возрастом мышцы лица слабеют, становятся дряблыми, от чего возникают морщины. Регулярное выполнение упражнений лицевой йоги позволяет расслабить те мышцы лица, которые хронически напряжены, и укрепить и тонизировать ослабевшие. Кроме того, такая йога помогает улучшить кровообращение в мышечной ткани лица, это позволяет ей лучше насыщаться кислородом, что, в свою очередь, стимулирует выработку коллагена (которая заметно замедляется уже к 30 годам). Подробности о йоге для лица, а так же инструкцию по выполнению упражнений ищите здесь.
Регулярно делайте массаж лица
Массаж лица можно делать руками, с помощью специального кристалла гуаша (подробнее об этом здесь) или специальных гаджетов. Конечно, сжечь жир он не поможет, однако отлично решит проблему с отечностью. В среднем больше 70% женщин сталкиваются с хронической отечностью лица, из-за чего его рельеф теряет выразительность. Начинайте каждое утро с массажа лица и заметный эффект вам гарантирован. Главное, не перестарайтесь: массируя лицо слишком активно, вы рискуете растянуть кожу, что может спровоцировать ее дряблость и появление морщин.
Пейте больше воды
Как уже было сказано выше, отечность — гораздо более распространенная проблема, нежели жировые отложения на лице, поэтому решать нужно именно ее. Многие ошибочно полагают, что употребление большого количества воды провоцирует отеки (ведь отек — это лишняя жидкость) и стараются его ограничивать. На деле же, чем больше дефицит жидкости в вашем организме, тем старательнее он будет эту жидкость в себе удерживать. Если вы выпиваете 2-2,5 литра воды в сутки, у организма не остается надобности «держать» воду, и отечность пропадает.
Сократите упоребление алкоголя
Алкогольные напитки — один из главных врагов подтянутого лица с четким рельефом. Во-первых, они содержат большое количество калорий, про которые мы как правило забываем, из-за чего увеличивается риск набора веса. Во-вторых, спирт провоцирует обезвоживание организма, из-за которого возникает отечность. На вечеринке отдавайте предпочтение сухому вину, нежели сладким коктейлям: оно практически не содержит сахара и даже может принести пользу организму (об этом мы рассказывали здесь).
Спите правильно
О необходимости спать не менее 8 часов в день слышно из каждого утюга, но мы, в стремлении успеть как можно больше, пренебрегаем этим правилом. Помимо ухудшения общего самочувствия и снижения работоспособности, дефицит сна провоцирует набор веса (подробнее об этом здесь), в том числе количество жировых отложений увеличиваются и на лице. Кроме того, на то, как вы будете выглядеть с утра, влияет еще и поза, в которой вы спите. Сон на боку или на животе провоцирует отечность и даже может стать причиной преждевременного старения кожи. Чтобы всегда просыпаться красиво, приучите себя спать на спине.