«Диета без диеты», которая помогает Дженнифер Энистон оставаться в идеальной форме
Дженнифер Энистон завоевала звание секс-символа и кумира миллионов еще в начале 90-х, когда на экраны впервые вышел легендарный сериал «Друзья». С тех пор прошло без малого 30 лет, однако актриса не теряет не только своей популярности, но и прекрасной физической формы. Как Дженнифер удается выглядеть на 10 лет моложе и сохранять точеную фигуру, рассказываем в нашем материале.
Своей прекрасной фигурой актриса обязана системе интервального голодания, которой она придерживается уже долгие годы. Система предполагает деление дня на два отрезка в один (как правило, более короткий) вы едите, в другой — нет. Энистон придерживается классической системы 16:8, где в течение 16 часов она голодает, а в восьмичасовом окне ест (подробнее о других системах читайте в нашем гиде по интервальному голоданию). В рационе актрисы преобладают белки и полезные жиры — авокадо, натуральные растительные масла и много овощей. Эти насыщенные полезными веществами продукты помогают Дженнифер легче выдерживать 16-ти часовой перерыв без еды, так как надолго обеспечивают организм энергией.
Интервальное голодание помогает не только сбросить вес (или удержать имеющийся) без серьезных ограничений, но и благотворно сказывается на работе всего организма. Доказано, что длительные перерывы между приемами пищи позволяют всем системам организма регулярно «перезагружаться», что значительно снижает риск возникновения различных хронических заболеваний.
Кроме того, интервальное голодание может помочь в борьбе с преждевременным старением (если не верите, посмотрите на Дженнифер). Длительные периоды восстановления между последним и первым приемами пищи сокращают вероятность возникновения воспалительных реакций, которые, как известно, являются настоящим катализатором старения. А если еще и выстроить рацион из богатых антиоксидантами продуктов (подробнее о них мы рассказывали здесь), защита от старения обретет двойную силу.
Как известно, питание — это 70% успеха, когда речь заходит о создании фигуры мечты, остальные 30% — тренировки. Энистон пользуется услугами личного тренера, под наблюдением которого регулярно выполняет силовые тренировки и высокоинтенсивные упражнения HIIT. Последние, среди прочего, способны замедлять процессы старения на клеточном уровне — о том, как это возможно, мы рассказывали здесь. Восстановить мышцы после интенсивной тренировке и обрести гармонию с собой Дженнифер помогают регулярные занятия пилатесом.
