Секрет вечной молодости: какие антиоксиданты нужно принимать всем женщинам
Антиоксидант — это молекула, способная препятствовать протеканию опасных для организма цепных реакций, которые запускаются свободными радикалами, и выполняющая функцию «защитного щита» организма. Недостаток антиоксидантов в организме ведет к повреждению целостности клеток и, как следствие, ослаблению иммунитета и развитию хронических заболеваний. Кроме того, они значительно замедляют процессы старения, улучшают состояние кожи и волос. Самые популярные антиоксиданты — это витамины А, С и Е, однако на них список не заканчивается. Ниже рассказываем о 4 самых мощных антиоксидантах, на которые стоит обратить внимание.
Куркумин
Использовать куркумин в целях поддержания здоровья жители Индии начали задолго до того, как человечеству вообще стало известно слово «антиоксидант». Он защищает клетки от повреждений, укрепляет иммунитет, обеспечивает профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и нервных расстройств. Сейчас для того, чтобы получить максимум пользы от этого вещества, необязательно сыпать куркуму во всю свою пищу. В БАДах концентрация куркумина гораздо выше, и, как правило, там он сразу в паре с пиперином (активное вещество, содержащееся в черном перце и усиливающее действие куркумина).
Альфа-липоевая кислота
Еще один популярный антиоксидант, который поможет укрепить здоровье и нормализовать работу практически всех систем организма. Помимо защиты клеток, альфа-липоевая кислота снижает уровень сахара в крови, улучшает функции головного мозга, работу нервной системы, участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, а также контролирует уровень холестерина в крови. Из минусов — только горький вкус, но если выбрать БАДы в виде капсул, а не порошка, минусов не останется.
Астаксантин
Мощнейший природный антиоксидант, родственник бета-каротина, с которым они похожи не только полезными свойствами, но и ярким цветом. Именно благодаря астаксантину лосось — красный, а пионы — розовые. Но в лососе его содержится недостаточно, пионы явно лучше выглядят в вазе, чем на тарелке, поэтому астаксантин рекомендуется принимать в виде БАДов. Помимо защитных и противовоспалительных свойств, этот антиоксидант благотворно влияет на липидный профиль, укрепляет иммунитет и способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и нервной дисфункции.
Ресвератрол
Этот антиоксидант можно смело вносить в список самых полезных и незаменимых веществ. Активное вещество борется с воспалениями, блокирует действие свободных радикалов, укрепляет иммунитет, улучшает качество кожи и способствует профилактике множества хронических заболеваний: от сердечно-сосудистых и диабета до болезни Альцгеймера и депрессии. Ресвератрол рекомендуется пить в виде БАДов, где он идет в тандеме с другими полезными веществами, для достижения заметного эффекта.