РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нет, не после ужина: когда и как лучше есть десерты, если очень хочется

Минимизируем вред
@anna_october_
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рафинированный сахар – это, конечно, не друг для фигуры, но и не вселенское зло. Да, сахар буквально убивает молодость, но если отказывать себе в этом простом удовольствии вы сознательно не намерены, то советуем изучить лайфаки, как и в каких количествах употреблять десерты, чтобы запрет на сладкое не давил на психику, а вред был минимальным.  

Главный вопрос – когда безопаснее всего есть сладкое? Лучшее время для десерта – в течение часа после сбалансированного обеда. Если вы побалуете себя чем-то в середине дня, то до сна у вас будет возможность сжечь «быстрые» калории до того, как они успеют отложиться в жир. К тому же десерт придает приему пищи завершенность, поэтому вам вряд ли захочется чем-нибудь перекусить через несколько часов а после этого. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
verd
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А вот есть десерты после ужина – не очень хорошая идея, хотя и романтизированная. Недостаток употребления сладостей после последнего приема пищи в том, что они могут вызвать вздутие живота и заставят чувствовать дискомфорт.

Есть сладости на голодный желудок тоже не стоит. Это провоцирует резкий скачок сахара в крови и такое же резкое падение его уровня через несколько часов, что отразится на уровне энергии и даже настроении. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Другой способ насладиться десертом без ущерба для самочувствия – подвигаться после того, как вы его съели. Достаточно будет даже десятиминутной прогулки. Также важно не забывать выпить воду за 20-30 минут до еды, чтобы не переесть. Что касается количества, то разумнее всего ограничиться небольшим десертом, чтобы побаловать вкусовые рецепторы.

Grace Bistro
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Есть еще один способ сделать так, чтобы десерты приносили вам еще больше удовольствия – сделайте их частью вашей социальной жизни. Вместо того, чтобы есть кусок торта дома, побалуйте себя десертом в компании друзей или коллег. Сладость, съеденная дома, часто влечет за собой чувство вины. То же пирожное, которое съедено в приятной компании и в принятом месте, будет ощущаться иначе – более празднично. 

Помните, что в большинстве случаев вам хочется сладкого, чтобы ощутить чувство насыщения. Его можно достигнуть, если прием пищи будет сочетать в себе все 5 вкусов. С тягой к сладкому после обеда или ужина поможет чай из перечной мяты. Он создаст почти такой же «переход вкусов» после соленого или пикантного приема пищи, как сладость. 

Загрузка статьи...