«Клуб пяти утра»: почему в Tiktok теперь все просыпаются с рассветом и какую реальную пользу это может принести организму
Кажется, все давно перестали воспринимать TikTok, как площадку для роликов с бессмысленными танцами. Сейчас социальная сеть превратилась в настоящий кладезь полезной информации, причем там можно найти советы не только по стилю или красоте, но и по велнесу. Прямо сейчас в TikTok стало невероятно популярно рано просыпаться: тысячи его пользователей публикуют ролики с тегом «Клуб пяти утра», в которых рассказывают, сколько всего они успели сделать утром, проснувшись с рассветом. Мы решили разобраться, почему зумеры, (которые, согласно социологической статистике, склонны спать до обеда) вдруг стали просыпаться в 5 утра и могул ли ранние подъемы действительно принести пользу организму.
В целом, о пользе ранних подъемов известно довольно много. Начнем с того, что в промежутке с 11 часов вечера до 2 часов ночи сон человека наиболее глубокий и качественный, а значит — ранний отход ко сну и ранний подъем обеспечивает организму более качественный отдых, нежели то же количество сна, но на несколько часов смещенное во времени. Во-вторых, исследование, проведенное в начале этого года в Гарварде, показало, что ранние подъемы снижают риск развития тревожных состояний и депрессии, что особенно актуально в наше неспокойное время. Так что с точки зрения науки, вступление в «клуб пяти утра» может принести вам только пользу.
А если говорить конкретно о тиктокерах, их стремление к постоянной демонстрации своей повышенной продуктивности в сети несколько настораживает психологов. Так, профессор психологии из университета Ноттингема Мария Кордович уверена, что популярность «клуба пяти утра» в TikTok может сыграть злую шутку как с создателями контента, так и с его зрителями. Для первых демонстрация гиперпродуктивности в какой-то момент может стать обязанностью, ведь никто не хочет разочаровывать подписчиков. Для этого существует отличный термин «токсичная продуктивность», его используют для описания болезненной необходимости быть постоянно вовлеченным в работу в ущерб собственным интересам, отдыху, физическому и психологическому здоровью. А потребители подобного контента через какое-то время наверняка захотят превратиться в их создателей, ведь никому не понравится просыпаться ближе к обеду и видеть, как кто-то к этому времени успел переделать все дела. И тут снова возникает развития продуктивности в ущерб себе.
Одним словом, ранние подъемы действительно могут принести пользу организму. Главное, помните, что в любой день, когда вы почувствуете необходимость в длительном отдыхе и захотите поспать вместо того, чтобы заняться уборкой или йогой с утра пораньше, нужно себе это позволить.
