Из-за стресса тянет на сладкое? Лучше съешьте одно из этих 3 блюд

Альтернативные варианты
@jlbabe
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стоит переборщить со сладким — и это не приведет ни к чему хорошему. Об этом знают все, но слишком много людей по-прежнему позволяют себе лишнее. Разумеется, отказ от сладкого подарит физическое здоровье, но психологически очень тяжело пережить такие изменения в рационе.

Сахар влияет на настроение

Шоколад или пончик принесут с собой дополнительный заряд энергии для насыщенного долгого дня. При этом недавнее исследование показало, что сладости не оказывают положительное влияние на настроение, а на самом деле имеют противоположный эффект. Ученые доказали, что сахар связан с повышенным чувством тревоги у людей старше 60 лет.

Снижает стрессоустойчивость

Если в стрессовой ситуации вы грезите о куске сладкого пирога, то вы определенно в этом не одиноки. Беспокойство и переживания вызывают особую тягу к сладостям, но в итоге способность организма реагировать на стресс только ослабляется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@dreamswesee
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сахар и депрессия

После напряженного дня сложно отказать себе в гастрономических удовольствиях, однако в итоге чувство усталости и грусти может только усугубиться. Из-за чрезмерного употребления сахара возникает дисбаланс некоторых химических веществ в мозге — а это прямой путь к депрессиям.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отказ от сладкого может обернуться приступом паники

Отказаться от сладкого на самом деле не так-то просто. В этом случае могут возникнуть и побочные эффекты: раздражительность, усталость и беспокойство. Сахар не зря называют «белым наркотиком»: симптомы после отмены очень схожи с теми, которые испытывают люди, избавившись от вредных привычек. Физиологические ощущения никто не отменял, и они могут оказаться куда серьезнее психических.

Что лучше есть, когда все-таки хочется сладкого

Даже если вы стараетесь отказаться от сладкого или просто ограничить его, это вовсе не значит, что нужно полностью забыть об удовольствии съесть что-то с сахаром.

Смузи с чаем

Ингредиенты

  • 1 порция порошка ванильного протеина на ваш выбор
  • 1/4 авокадо
  • 1 чайная ложка миндального масла
  • 1 стакан миндального молока
  • 1/8 чайной ложки корицы, мускутного ореха, гвоздики и кардамона
  • 1/4 чайной ложки ванильной эссенции
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все ингедиенты необходимо взбить в блендере до однородной массы. Вместо специй можно использовать и любой заваренный чай по вкусу. Чтобы подслатить смузи, используйте немного меда.

Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Арбузные леденцы

Игредиенты

  • 4 стакана порезанного арбуза
  • 1 столовая ложка меда
  • сок 1 лайма
  • цедра 1 лайма

Все игредиенты взбиваем в блендере, а потом раскладываем по формам для мороженого или по обычным кубикам для льда. Можно и поэкспериментировать: добавьте немного целых ягод в каждую форму до того, как поставить их в морозильную камеру.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жареный в духовке сладкий картофель с мисо-пастой

Ингредиенты

  • 1/4 стакана оливкового масла
  • От 1/4 до 1/2 стакана красной или белой мисо-пасты
  • соль и перец по вкусу
  • 4 средних сладких картофеля

Смешиваем все игредиенты для маринада, нарезаем сладкий картофель небольшими кусочками, а затем отправляем полученную смесь в духовку на 20-25 минут при температуре в 200 градусов.