5 продуктов, которые повышают концентрацию
Горький шоколад
Плитка горького шоколада (с содержанием какао не меньше 70%) — абсолютный must-have на рабочем месте. Какао-бобы содержат небольшую дозу кофеина, который помогает взбодриться, а также магний — он снимает стресс, стимулирует высвобождение эндорфинов и серотонина, что в конечном итоге повышает настроение и помогает лучше сконцентрироваться на поставленной задаче.
Авокадо
Полезные жиры, которыми богат авокадо, работают как топливо для нашего мозга. Они стимулируют мозговую деятельность, помогая лучше сосредоточиться на работе. Кроме того, фрукт содержит большое количество антиоксидантов, которые препятствуют протеканию воспалительных процессов и защищают клетки мозга от повреждения свободными радикалами. Если вам предстоит напряженный день, съешьте авокадо на завтрак — с какими продуктами его лучше всего сочетать, читайте здесь.
Орехи
Орехи — отличный источник полезных омега-6 жирных кислот и растительного белка. Они отлично насыщают организм, позволяя надолго забыть о чувстве голода и стимулируют мозговую активность. Специалисты рекомендуют всегда иметь под рукой пачку орехов — это простой и полезный перекус, который зарядит вас энергией до конца рабочего дня и повысит внимание и концентрацию.
Зеленый чай
Зеленый чай — кладезь полезных веществ, которые стимулируют нервную систему и помогают лучше сосредоточиться на поставленных задачах. Чай содержит кофеин и теанин, которые помогают взбодриться, а обилие антиоксидантов препятствует протеканию воспалительных процессов и защищает клетки мозга от повреждения свободными радикалами. Главное помните, что не стоит пить зеленый чай в вечернее время — это может спровоцировать проблемы со сном. На ночь лучше выпить травяной чай — о самых полезных мы рассказывали здесь.
Семена льна
Семена льна — настоящий суперфуд. Они содержат рекордное для растительного продукта количество омега-3 жирных кислот — главного топлива для нашего мозга. Кроме того, лен богат магнием, витаминами группы В и клетчаткой. Все эти вещества питают мозг и улучшают концентрацию. Не забывайте, что из-за плотной оболочки семена льна могут плохо усваиваться, поэтому лучше их есть в перемолотом виде в качестве дополнения к салату, супу, йогурту или смузи.
