5 продуктов для здоровья печени

Цветная капуста — кладезь витаминов и минералов, незаменимых не только для здоровья печени, но и для всего организма. Регулярное употребление цветной капусты стимулирует работу печени — она активнее синтезирует желчь и выводит шлаки из организма. Кроме того, цветная капуста — диетический продукт, ее можно свободно вводить в рацион даже тем, кто следит за фигурой.

Авокадо тоже может быть очень полезен для печени. Он богат антиоксидантными соединениями, витаминами и полезными жирами. Они способствуют укреплению и восстановлению клеток печени, стимулирует ее работу, благодаря содержанию антиоксиданта глутатиона. Как легко добавить авокадо в свой рацион, мы уже рассказывали здесь.

Овсяная крупа в большом количестве содержит клетчатку и бета-глюканы. Последние защищают клетки печени от повреждений, снижая вероятность развития хронических заболеваний. Овсянка так же полезна для здоровья ЖКТ, работы мозга и поможет контролировать вес. Она богата медленными углеводами, которые надолго утоляют чувство голода и снижают риск переедания.

Печени для нормальной работы необходима глюкоза, витамины и минералы. Получить все это можно из сухофруктов — это полностью натуральный продукт, не содержащий добавленного сахара, богатый витаминами и клетчаткой. Самыми полезными для печени будут курага, чернослив и инжир. Главное - помнить, что сухофрукты — высококалорийный продукт. Есть их стоит в строго ограниченном количестве и следить, чтобы они вписывались в суточную норму калорий.