5 полезных сладостей для худеющих сладкоежек
О вреде сахара для организма и фигуры известно всем. Он отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, ускоряет старение кожи и провоцирует набор веса. Однако это не значит, что от сахара в любом виде нужно отказаться раз и навсегда: главное, потреблять его в меру и в относительно полезных продуктах. Собрали 5 вариантов сладостей, которые можно есть без вреда для организма и фигуры — но, конечно, в разумных количествах.
Халва
Этот вид восточной сладости делается из различных орехов и семян. Благодаря им, в составе халвы содержится большое количество клетчатки и полезных жиров, которые хорошо влияют на работу пищеварительной системы. Однако не стоит забывать, что и орехи, и халва очень калорийны. Поэтому если вы худеете, будьте аккуратнее с этой сладостью, и относитесь к ней как к лакомству, которым можно себя порадовать в небольших количествах.
Фрукты
Во фруктах содержится большое количество сахара, однако, он полезнее для организма, чем тот, что есть в десертах. Для фигуры фрукты полезны хотя бы потому, что просто физически нельзя съесть такое количество фруктов, которое по содержанию сахара равно одной плитке шоколада. Все из-за клетчатки, которая в большом количестве содержится во фруктах — она быстро насыщает организм и помогает не переедать. Больше всего сахара содержится в бананах, манго и винограде, поэтому их не советуют есть диабетикам и худеющим.
Сухофрукты
Главное из отличие от свежих фруктов — в том, что в них нет воды. Поэтому концентрация всех витаминов и, в том числе, сахара в сухофруктах выше. Кроме того, сухофрукты достаточно калорийны, поэтому не стоит есть их в слишком больших количествах. А вот для сладкого перекуса они отлично подойдут.
Темный шоколад
Многие худеющие зря категорично исключают из своего рациона шоколад. Достаточно лишь перестать есть молочный и белый, а вот темный даже полезен для организма. В хорошем шоколаде содержится какао-масло, которое насыщает организм полиненасыщенными кислотами и способствует снижению уровня холестерина в крови. Единственное условие — темный шоколад должен содержать не меньше 70% какао.
Финики
В финиках содержится большое количество витаминов В1, В2, А, С, В6 и минералов, таких как железо и магний. Они укрепляют иммунитет, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и даже нормализуют давление. Однако, не стоит забывать, что финики достаточно калорийны: больше 200 калорий на 100 г продукта. Поэтому потреблять из стоит в небольших количествах.