5 главных способов самоуспокоения, которые помогут побороть сильный стресс
Пережили сильный стресс и хотите как можно скорее восстановить душевное равновесие? Не спешите прибегать к привычным методам успокоения вроде ведерка шоколадного мороженого и запойного просмотра сериалов. Подобные способы не так уж и хороши — лучше прибегнуть к более серьезным практикам, которые советуют психотерапевты.
Разговор с собой
Все мы любим порой себя за что-нибудь отчитывать. Мелкая неудача на работе или бытовая ссора с близким человеком может стать причиной серьезной рефлексии и глубоких переживаний. Пора с этим завязывать: специалисты рекомендуют в критических ситуациях разговаривать с собой иначе — с добротой и состраданием. «Позитивный разговор с самим собой — это очень ценный навык, который нарабатывается годами. Научившись этому, вы придете к истинной любви к себе и сможете ее сохранить даже в печальные и трудные моменты жизни», — говорит Райан Хаддон, востребованный американский лайф-коуч и духовный тренер.
Уборка дома
Очищение и украшение пространства, в котором вы проводите большую часть своего времени, напрямую влияет на внутреннее состояние. Устройте генеральную уборку под любимую музыку, украсьте дом свежими цветами, зажгите ароматические свечи. А после примите душ с эфирными маслами и солью и, пока вода будет струиться вниз, представляйте, что с ней вместе утекает весь негатив.
Метод Мари Кондо для мыслей
Не только квартира нуждается в уборке: в голове так же полезно бывает все разложить по полочкам. Для этого потребуются лишь ручка и лист бумаги: напишите все то, что вас тревожит, изложите все мысли, что путаются в голове, опишите все тревожные чувства. Так будет проще понять первопричину переживаний и устранить ее.
Рукоделие для души
Всегда хотели что-то смастерить, но все никак не решались? Пережитый сильный стресс — это именно то, что должно подтолкнуть вас к рукоделию. Вышивка или рисование, лепка или оригами — подойдет все, что связано с ручным трудом. Лучше всего заранее приобрести соответствующие материалы и принадлежности на случай сложного дня и хранить их где-то неподалеку. И, когда на душе вновь заскребут кошки, достать набор «первой необходимости» и начать спасительную арт-терапию.
Любимые мелочи
Составьте список того, что любите больше всего. Смотреть кино под открытым небом, пить холодные коктейли на залитой солнцем веранде, читать дома на балконе, медитировать, ужинать в фешенебельном ресторане — в этом перечне могут значиться любые занятия, которые дарят вам положительные эмоции. В трудные времена достаточно будет перечитать его, и вопрос о том, как же восстановить душевное равновесие, быстро отпадет сам собой.