4 простых способа укрепить легкие
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/0e3/0e3ce0dcc6a2c52b94d7d1b296f56bf2_cropped_510x571.webp)
Зачастую мы редко задумываемся о здоровье легких и заботимся о них только при проблемах с дыханием. Хотя этот орган играет важную роль в нашей жизни. С его помощью каждая клетка тела снабжается кислородом, дефицит которого повышает риск развития респираторных заболеваний и может привести к общему снижению уровня иммунитета.
Выхлопные газы, сигаретный дым и низкое качество воздуха в городах негативно сказываются на функционировании легких. А повседневной дыхательной активности недостаточно для поддержания хорошего кислородного потока в организме, ведь в этом случае легкие загружены всего на 50 процентов.
Выходом могут стать специальные дыхательные упражнения, которые стоит повторять каждый день, а также некоторые полезные привычки. Они способны улучшить здоровье этого важного для нас органа.
Глубокое дыхание
Как ни странно, но в течение дня мы не так часто делаем глубокие вдохи. Попробуйте практиковать это упражнение хотя бы по 10-15 минут каждый вечер. Просто сядьте в позу лотоса и максимально медленно и глубоко вдыхайте, используя брюшные мышцы.
Правильная поза
Поскольку легкие — это мягкий, губчатый орган, он занимает в теле столько места, сколько вы ему позволяете. Чтобы дать ему больше пространства, сядьте прямо и потянитесь вверх, приподнимая грудь.
![](https://www.thesymbol.ru/upload/img_cache/146/146c4e5097346893282667f137641103_cropped_510x536.webp)
Больше смейтесь
Смех — это отличное упражнение для работы мышц живота и увеличения объема легких. Помимо этого, смеясь можно немного их очистить, вытеснив застоявшийся воздух.
Пейте достаточное количество воды
Вода важна не только для здорового состояния организма и хорошего самочувствия, но и для легких. Она помогает поддерживать их тонкую слизистую оболочку. Напоминаем, средняя суточная норма воды составляет около 2 литров.