Всемирная организация здравоохранения рапортует: в 2026 году с бесплодием и трудностями с зачатием ребенка сталкивается каждый шестой человек в мире, то есть около 17% взрослого населения. Причин у этого может быть великое множество, но далеко не все они сугубо медицинские и требующие лечения в традиционном понимании. Фертильность — это не только про показатели здоровья, но и про благоприятную репродуктивную среду. Поэтому порой единственная (и единственно правильная) рекомендация врача — просто расслабиться. А сделать это намеренно, как известно, бывает непросто. Особенно если со всех сторон давит бешеный ритм жизни и необходимость все и везде успевать. За спокойствием и расслаблением стоит бежать подальше от мегаполиса и поближе к природе, чтобы замедлиться в окружении зеленых лесов и величественных гор.
Как работать со стрессом, чтобы повысить фертильность
Подход к женскому здоровью в мировой медицинской практике слишком унифицирован — и в этом, как известно, его его самая большая слабость. Работа с симптомами (будь то нарушение цикла, ранняя менопауза или трудности с зачатием), а не первопричиной часто не приносит результата. Впрочем, есть и альтернативные, но при этом не менее уважаемые подходы — среди них и индийская система аюрведа. Одна из ее древнейших ветвей, которая занимается вопросами фертильности и сексуального благополучия, носит название ваджикарана. Познакомиться с ее принципами можно в Ananda in the Himalayas — знаменитом велнес-курорте в гималайском предгорье, где используется холистический подход к оздоровлению. Здесь можно пройти аюрведические программы, направленные на решение самых различных запросов, связанных с женским здоровьем, включая эндометриоз, нарушение цикла, менопаузу, а также фибромиалгию и другие аутоимунные заболевания. Однако сегодня в центре нашего внимания программа с говорящим названием «Репродуктивное здоровье и повышение фертильности», которая сочетает аюрведу, традиционную китайскую медицину, йогу и работу с эмоциональным состоянием для «синхронизации» физического и ментального состояний и естественной оптимизации репродуктивного здоровья.
Работать комплексно. Комлексный подход — залог успеха в любом деле. И это суждение верно вдвойне, если речь идет о здоровье. В основе программы — традиционные практики аюрведы и китайской медицины, направленные на детокс организма, укрепление систем органов и стабилизацию гормонального фона. Следующий важный элемент — йога. Асаны подобраны специально, чтобы улучшить кровообращение в органах малого таза, снять зажимы в теле и почувствовать легкость. А освободить голову и успокоить нервную систему помогут медитации и дыхательная практика пранаяма. По словам Нареша Перумбудури, старшего аюрведического врача в Ananda in the Himalayas, хронические нарушения сна, повышенная тревожность, неустойчивость настроения и эмоциональное истощение — одни из самых частых проблем среди женщин. Именно по этой причине с эмоциональным состоянием тут предлагают работать не только посредством медитаций. Программа включает в себя большой блок когнитивной терапии, направленной на стабилизацию эмоционального фона и снижение уровня хронического стресса, который нередко становится одним из препятствий на пути к долгожданной беременности.
Искать баланс. В основе философии аюрведы — стремление к балансу, поиски которого закономерно начинаются с обратного: выявления дисбаланса. Единого протокола в программе не существует, а все методики, которыми владеют специалисты клиники, от индийского детокса панчакарма и аккупунктуры до физеотеравептических процедур, назначаются врачом персонально после длительной и подробной консультации. Ее задача — выявить все «слабые» стороны организма, которые находятся в дисбалансе, и найти способы решения. Большую роль играет и питание по типу доши — сбалансированное меню подбирается индивидуально, но согласно гастрономической авторской концепции — с использованием натуральных продуктов с низким содержанием жиров, цельных злаков, свежих овощей и фруктов.
Быть настоящей командой. Проблема бесплодия и трудностей с зачатием очень долго оставалась сугубо женской, но, к счастью, сегодня многое поменялось. Мужчины также вовлечены в вопросы повышения фертильности и готовы работать над этим вместе с партнершей. Принять участие в программе «Репродуктивное здоровье и повышение фертильности» тоже можно вдвоем — и это отличный способ не только удвоить свои шансы на долгожданное зачатие и здоровую беременность, но и укрепить эмоциональную связь, работая как слаженная команда на пути к достижению желаемого. Приятный бонус — все дни программы вас будут окружать живописные пейзажи предгорья Гималаев, пышные сады и интерьеры дворца махараджи. Чем не повод устроить свидание после одной из практик? Например, отправиться на кулинарный мастер-класс или на экскурсию в близлежащий город Ришикеш на берегу Ганга.
Не останавливаться на достигнутом. Аюрведа — это не про «одноразовый» курс, который быстро решит вашу проблему, как ни в чем не бывало. Многие из тех изменений, которые специалисты центра предложат вам внести в свою рутину во время прохождения программы, — а длится она 14-21 день — должны в будущем стать неотъемлемой частью вашего образа жизни. От питания, ориентированного на полезные, подходящие конкретно вам продукты, до методов управления стрессом — все это специалисты центра помогут мягко интегрировать в повседневную жизнь за пределами курорта. Тем более, что консультации со специалистами Ananda in the Himalayas будут доступны и после возвращения домой.
.