Как отдохнуть, чтобы по-настоящему отдохнуть?

Смена обстановки — ключ к «перезагрузке». От выбора локации зависит 90% успешного отпуска. Спешим развеять миф, что для полноценного восстановления сил нужно уехать в лес и взять обет молчания. Мягкий и приятный микроклимат куда эффективнее скажется на качестве отдыха. Одним из лучших микроклиматов в мире по версии Всемирной организации здравоохранения считается средиземноморское побережье в окрестностях живописного испанского городка Вилья-де-Альтеа, что в 130 километрах от Валенсии. Идеальный температурный режим и и солнечная погода, держится круглый год, поэтому поездку можно смело планировать в любой сезон. Самая известная местная достопримечательность — красивейший природный парк Сьерра-Элада. Тропы для хайкинга в заповеднике простираются по всей линии побережья и по горному ландшафту, откуда открываются захватывающие виды, особенно на рассвете.

Здесь же находится еще одна жемчужина региона, одна из самых известных wellness-клиник в мире — SHA, куда любят наведываться как супермодели, так и королевские особы и топ-менеджеры мировых корпораций. В принципе клиники объединены самые передовые достижения научной медицины (особенно превентивной и антивозрастной) с наиболее эффективными методами натуральной терапии для восстановления гармонии между телом, разумом и духом. Каждому гостю составляют индивидуальную программу, которая подходит именно его целям и физическим показателям ( глубокий чек-ап организма, к слову, делают всего за полчаса), будь то менеджмент стресса, нормализация сна или детокс.

Нейроспециалисты утверждают, что чем больше мы вкладываемся в досуг, чем выше качество жизни. Более того, чем разнообразнее виды деятельности, тем больше продуцируется созидательной энергии, а значит улучшается самочувствие, а следом за ним и настроение. Секрет грамотного отдыха — баланс между физической нагрузкой и расслаблением. Ежедневная спортивная нагрузка, прогулки на природе — база качественного отдыха, но этого недостаточно. SHA придумали целую Академию, целью которой является знакомство со здоровым образом жизни и прививание полезных привычек. Групповые занятия проходят в форме воркшопов, бесед, уроков здоровой кухни, занятий йогой, тайчи, цигуном, аквааэробикой, медитацией. К счастью, отдых у инфинити-бассейна тоже входит в насыщенное расписание.

Хроническим трудоголикам научиться правильно строить график релаксации помогут в рамках программы «Деятельность лидера». Так как из-за постоянных стрессов в организме вырабатывается слишком много кортизола, это негативно сказывается на всех системах жизнедеятельности. Поэтому работа идет по семи направлениям, которые сильнее всего влияют на здоровье и когнитивное состояние человека: это питание, физическая активность, управление стрессом и эмоциями, детокс, восстановление кишечной микробиоты, гормонального баланса и отдыха. Ведь самое продуктивное, что может сделать амбициозный человек — это хорошо отдохнуть для того, чтобы стать более эффективным.

Еще один миф — во время долгожданного отдыха не стоит себя ограничивать в еде и можно позволить себе уйти в «пищевой запой». На деле все совершенно наоборот. Чтобы помочь телу, а именно пищеварительной системе, отдохнуть, правильнее придерживаться здорового питания, что вовсе не значит, что придется есть скучные и безвкусные блюда. Сбалансированное питание может отвечать потребностям самых искушенных гурманов. Прямое тому доказательство — ресторан Shamadi, где гостям клиники предлагают вкусные и здоровые блюда по мотивам средиземноморской и японской кухонь. Все готовится на основе органических сезонных ингредиентов без добавления мяса, рафинированного сахара, яиц и молочных продуктов. Ресторан так прославился тем, что у него получилось превратить набившие оскомину слово детокс в гастрономических экспириенс, что на русском языке даже вышла книга с лучшими рецептами Sha.