РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему важна ежедневная рутина, даже если кажется, что мир вокруг рушится

Отвечает психолог
SAINT LAURENT
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Делай, что должно, и будь, что будет». Почему эта заповедь актуальна как никогда и как наладить рутину разбираемся с психологом Кристиной Кузнецовой. 

Кузнецова Кристина

Рутина происходит от франц. routine «навык, рутина, косность», далее из route «дорога, путь». Рутина – это проторенная дорога. Несмотря на негативную коннотацию в рутине есть и плюсы, например, в ней можно найти опору, чувство уверенности. Так, например, Виктор Франкл, известный психиатр, создавший направление логотерапии (направление экзистенциальной психотерапии, основанной на поиске смысла существования) писал: «Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться». Франкл в своей книге «Сказать жизни "Да!"» делился, как находясь в немецком концлагере и пережив очень трудные события, он продолжал писать книгу, это та рутина, которая помогла ему.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но часто так бывает, что с рутиной связаны разные истории. Например, в моей личной практике я часто встречаю людей, которые устали от рутины на работе и хотят привнести что-то новое, или в семейной жизни рутинные дела превращаются в тяжкий груз. Так, иногда, женщины на групповых занятиях делятся, что бытовые дела превращаются в то, что занимает много времени и не приносит радости. Но давайте рассмотрим способы, которые помогут изменить отношение к рутине.

Проживание горя и рутина

Польза рутины также может быть в том, что в те моменты, когда у человека теряются внешние ориентиры, остается то, что его поддерживает. Даже для людей, которые пережили горе или у них наблюдается депрессивное состояние, важно обращать внимание, какой распорядок дня, есть ли в нем поддерживающие ритуалы. Например, у женщины, у которой не стало мужа, поддержкой стала их семейная собака, ежедневный выгул привнес тот смысл, который помогает найти смысл встать с кровати. Но важно, чтобы рутина несла и развивающий характер, а не только цикличность и скуку. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Equipment

Творческий подход к рутине

Творчество – это создание нового и уникального. Но какое отношение творческий подход может иметь к рутине? Давно изучено, что привнося творчество и глубину в ежедневную деятельность, человек может обогатить свою жизнь и даже раскрыть потенциал. Для этого можно посмотреть на рутинные дела по-новому. Например, по дороге на работу можно обнаружить красивые цветы, занимаясь уборкой можно включить любимую музыку или аудиокнигу. Получается, что рутинные дела могут превратиться в полезное и деятельное становление себя. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Kaia Gerber x Zara осень-зима 2022

Поддерживающие, рутинные практики

Джулия Кэмерон, автор стихов, пьес и бестселлера «Путь художника», который направлен на раскрытие творческих способностей, предлагает в своей книге уделить внимание утренним страницам. По мнению автора, ежедневное ведение дневника поможет раскрытию потенциала, проживанию эмоций и чувств. Правило одно: нужно написать три страницы регулярно, не задумываясь о том, что получится в итоге. Пишите все, что придет в голову, и почувствуйте, как состояние начнет меняться. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Звучит банально, но добавьте в свою жизнь прогулки в парке или пробежки. Важно видеть, что за повторяющимся действием есть нечто большее, чего вы раньше не замечали. Например, при прогулке обратите внимание на дыхание и осеннюю листву, попробуйте почувствовать, как стопы соприкасаются с землей. Попробуйте отнестись к этому играючи, например, представить себя шеф-поваром известного ресторана во время приготовления завтрака. Или убираясь дома, можно проявить состояние влюбленности и страстности, надев для этого особый наряд. Ведь даже ежедневное чаепитие можно превратить в чайную церемонию, пить чай и наслаждаться настоящим моментом. 

Загрузка статьи...