РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Новая реальность требует гибкости психики: как бороться со страхом перед будущим

Продолжаем рассказывать, как работать со сложными чувствами и эмоциями
GETTY IMAGES
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сегодняшнее поколение живет в уникальное время. Если запустить маховик времени назад, то с удивлением можно обнаружить, что мы первое поколение, которое проживает опыт тотальной свободы проявленности и полное отсутствие хоть какой-то уверенности в завтрашнем дне. Это не хорошо и не плохо. Просто у каждого поколения есть свои задачи, с которыми оно справляется или нет. Так устроена психика, что человек чувствует себя уверенно только там, где у него есть какой-то опыт. С психологом Надеждой Ефремовой разбираемся, как работать с чувством неуверенности в завтрашнем дне и страхом перед будущим. 

Надежда Ефремова

Как было раньше?

Вспомните свои ощущения, когда вы появились первый раз в новом месте. Обычно, это больше похоже на состояние неуверенности. Но, если вы пришли в то же место во второй раз или третий, то вы себя чувствуете уверенно и расслабленно. Проблема в том, что опыта проживания сегодняшнего мира нет ни у нас, ни у наших родителей. Нас не могли подготовить к такой быстро меняющейся реальности. Потому что поколение наших родителей понятия не имели, что так будет. У них исходный код был совсем иным. Основные послания, при которых они взрослели, были: не высовывайся и терпи; меньше говори; делай все возможное, чтобы тебя не замечали; будь как все; слушай мнение других и старайся этому мнению соответствовать. Их взросление было прошито постоянной оглядкой на то, что скажут другие и пониманием, что если ты будешь внутри системы и вести себя тихо, то это будет понятно, безопасно и предсказуемо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С чем столкнулись мы?

С постоянно меняющейся реальностью. По статистике, поколение наших родителей получали профессию один раз и больше ее не меняли за всю жизнь. Сегодняшнее поколение 30-40-летних меняет профессию трижды. О чем это говорит? О том, что течение времени ускорилось. История пишется за счет скорости передачи информации. Скорость сегодняшней передачи информации колоссальная. Могли ли этим похвастаться наши родители? Нет. В их памяти свежи воспоминания, как они дефицитную книгу от руки в тетради переписывали. Нам же сейчас достаточно опубликовать пост в социальной сети и это могут увидеть сотни или тысячи глаз.  

LEGION-MEDIA
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Новая реальность

Новая реальность требует новой скорости реагирования и гибкости психики, которая даст возможность приспособиться и адаптироваться к новому миру. Большинство людей не понимают как жить на таких скоростях и ощущают постоянный стресс: чувство, что ты позади всех и никак не догонишь, что ты не успеешь что-то сделать, происходит постоянное обесценивание своих успехов на фоне красивой картинки других в социальных сетях. Мы перевариваем огромное количество информационного шума. Наше мышление превратилось в клиповое. Это значит, что мы научились собирать много поверхностной информации. Если надо углубиться серьезнее в контекст, то для нас это занимает какое-то колоссальное количество внутренних трудозатрат.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Человек всегда ищет то, на что он может опереться. Для многих опорой является то, что лежит в плоскости внешнего мира (семья, карьера, машина, квартира, друзья, деньги и пр.). Но скорость, с которой происходят различные события в мире, показывает нам, что все это нам не принадлежит. И да, это может быть опорой, но на какой-то не очень долгий срок. Для того, чтобы не бояться будущего, очень важно выстроить свои внутренние устойчивые опоры. А именно:

  • Слышать себя и свои желания
  • Верить своей интуиции
  • Уметь выстраивать здоровую коммуникацию с семьей и с внешним миром
  • Не проваливаться в деструктивные чувства, такие как: вина, стыд, обида
  • Уметь защитить себя и свои границы
  • Уметь заявить о себе миру и что-то предложить ему
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Это все то, что мы только начали учить нарабатывать внутри себя. Многие еще не поняли, что это одни из самых важных навыков современного мира и по старой привычке ищут на кого бы опереться во внешнем мире.  

Чувствовать неуверенность за свое будущее – это нормально. Проблема начинается там, где страх становится доминирующим чувством над всеми другими. Для того, чтобы осознать, как страх начинает нами управлять, предлагаю на простом примере рассмотреть, как работает наше внутреннее внимание. Мы всегда стараемся выделить внутри себя то, на чем мы держим фокус, то есть назначить для себя что-то главным. Нам важно выбрать главного в группе, мы пытаемся выбрать центральный объект на картине, наше внимание в комнате всегда приковано к какому-то акценту. Нам так проще воспринимать мир и мозгу не приходится перерабатывать тонны информации. То, на что мы фокусируем свое внутреннее внимание, является для нас фигурой. Все остальное является фоном. При этом, мы с легкостью можем внутри себя щелкать переключателями и делать фоном то, что до этого было фигурой. И данный пульт управления всегда находится в наших руках. Например: вы сидите в кафе с очень интересным для вас человеком. И вы так увлечены его персоной и беседой, которая происходит между вами, что вы не обращаете внимание на интерьер в кафе, на то, в чем одеты официанты, какого цвета меню и какого цвета солонка на столе. Все ваше внимание сосредоточено на человеке. И он сейчас для вас является фигурой, на которую направлено все внимание, а кафе – это всего лишь фон, до которого вам нет дела. Теперь представьте себе ситуацию наоборот: вы сидите в том же кафе, но человек напротив вас вам совсем не интересен. И вы даже мельком поглядываете на часы, чтобы понять, через какое время будет прилично сослаться на дела и закончить эту встречу. И пока вы создавали эффект присутствия в этой беседе, вы успели подумать о том, какая интересная поверхность у обеденного стола, какая удачная одежда у официантов, чем сегодня вечером вы будете кормить семью, какие интересные тарелки, в которых вам подали салат. Чувствуете разницу? Кафе то же и объект напротив такой же. Но в этой ситуации, кафе будет являться фигурой, на которую обращено все ваше внимание, а человек – фоном. 

Когда мы говорим про страх будущего, то проделываем ровно это же. Мы можем смотреть двумя глазами на пугающую неизвестность и не видеть всех возможностей, которые подкидывает жизнь здесь и сейчас. И когда мы это делаем, то по доброй воле парализуем нашу жизнь. Не слишком ли дорогая цена для страшилок, которые не имеют ничего общего с реальностью? И вы действительно хотите платить такую цену? Согласитесь, гораздо более интересно оседлать волну и получить удовольствие от того, что можно на ней прокатиться!

Загрузка статьи...