3 простых способа улучшить память
Поменяйте питание
Здесь все достаточно просто. Сахар и быстрые углеводы вредят и вашей фигуре, и вашей памяти – так что их смело вычеркиваем. А вот жирную рыбу, брокколи, карри и миндаль срочно включайте в рацион: этим продуктам под силу не только поддерживать правильную работу мозга, но и способствовать регенерации клеток. И еще одни хороший совет: доктор Мэри Ньюпорт советует лишний раз присмотреться к кокосовому маслу – заправляйте им салаты (так, кстати, поступает модель Миранда Керр).
Забудьте о слове «мультитаскинг»
Одной рукой пишете письмо, второй составляете отчет? А при этом еще и параллельно обсуждаете с коллегой грядущее совещание? Мало того что вы, само собой, негативно влияете на качество своей работы, так еще и серьезно вредите собственной памяти – мозг просто не знает, где «цеплять» важную информацию. Исследования показывают, что на переработку и запоминание какой-либо информации нам нужно в среднем 8 секунд. Если вы вообразили себя Юлием Цезарем, о том, чтобы всегда все держать под контролем, можно даже не мечтать.
Попробуйте специальные развивающие игры
А что, вы думали, это только для вашего трехлетнего племянника? Как бы не так: это те же курсы повышения квалификации, только на другом уровне. Доктор Меркола советует сайт BrainHQ: на нем собрано множество развивающих упражнений. Будете уделять им хотя бы 7 минут каждый день – уже через пару месяцев сможете заметить серьезный результат.