Мой главный совет всем, кто хочет привести тело в форму: найдите ту схему тренировок, которая нравится и подходит именно вам. Я, например, люблю сочетать различные виды нагрузок, менять ритм. Скажем, бокс – веселое занятие, которое позволяет мне почувствовать себя сильной и полной позитивной энергии, я предпочитаю «миксовать» с йогой – это совершенно иная форма фитнеса, более расслабляющая и духовная. Кроме того, мне нравятся упражнения, вдохновленные балетом, – это тоже другой ритм тренировки. Иногда мне хочется побегать, а иногда душа просит силовых нагрузок. В общем, главное – прислушиваться к себе и не скучать. У меня есть и еще одно правило: я никогда не занимаюсь слишком долго. Интенсивная 30-минутная тренировка ничем не уступает часовой, проведенной в умеренном темпе. Люблю короткие, интенсивные и эффективные упражнения, которые повышают уровень энергии.
Тело в дело: любимые тренировки звезд
Алиша Кис
Рита Ора
Я очень люблю спорт! Недавно вместе с Addidas даже создала линию спортивной одежды. В детстве я с удовольствием играла в футбол, но с возрастом променяла бег с мячом на более привычные для девушек занятия: посещала студии Soul Cycle и Bootcamp, ходила на йогу. Мое новое увлечение – Barrecore: пускай я и не большая поклонница высокоинтенсивных кардионагрузок, вынуждена констатировать, что именно они наиболее эффективны, когда нужно прийти в форму в максимально сжатые сроки. А эта система как раз к ним и относится – идеальное сочетание балета и йоги под весьма энергичную музыку.
Летиция Каста
Верите или нет – в детстве я занималась дзюдо и была очень сильной и крепкой. Но сейчас восточным единоборствам я предпочитаю регулярные уроки пилатеса и плавание. А мое главное правило – не перегружать организм и заниматься исключительно тем, что доставляет положительные эмоции.