Летом чаще отекают ноги. Что с этим делать

И облегчить самочувствие в жару
@mao.ge
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лето — это всегда не только тепло и солнце, но и масса неудобств. Волосы не держат укладку, макияж быстро смазывается, а лицо и ноги — отекают. Последнее происходит из-за того, что в жару наш организм перестраивает свою работу: сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Из-за этого клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх и, как следствие, она вместе с лишней жидкость задерживается и возникают отеки. К счастью, с этим можно справиться, и поможет в этом всего один лайфхак.

Если вы уже убрали плотные высокие носки до наступления холодов, самое время снова достать их — ведь именно этот предмет гардероба способен спасти вам от летней отечности ног. Все, что вам нужно, — убрать носки в морозилку на пару часов. Надевать их можно на ночь или, если у вас есть время, на какое-то время днем. Например, перед важным выходом. Холод активизирует кровообращение, снимет отеки и сделает ноги «легче». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
@unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Впрочем, этот лайфхак сработает только в том случае, если вы будете соблюдать остальные «противоотечные правила. В первую очередь, важно поддерживать водный баланс организма. Летом, по вполне понятным причинам, воду мы теряем быстрее и в больших количествах, поэтому важно пить не менее двух литров чистой воды в день, не заменяя ее чаем, кофе или соками. А после чашечки капучино стоит выпить один "штрафной" стакан в добавок к дневной норме: кофеин обезвоживает организм, что опять же приводит к образованию отеков.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кроме того, специалисты не рекомендуют носить в жару тесную одежду, узкую обувь и каблуки — они мешают нормальному кровообращению, что также приводит к отекам. Конечно, мы не призываем отказаться от возможности блеснуть на вечеринке в любимом платье, но для ежедневной носки лучше отдать предпочтение чему-то более комфортному. И, конечно, не забывайте про физические нагрузки — они играют не последнюю роль в борьбе с отеками. Спорт улучшает кровообращение и, что даже важнее, отток лимфы, поэтому не стоит пренебрегать хотя бы элементарной зарядкой по утрам.

@nikki.cruz