Зеркало души: как стресс влияет на внешний вид?

Для оценки уровня стресса были разработаны диагностические тесты, один из самых известных – шкала Холмса – Раге. Ученые составили список из 43 жизненных событий, оценив их в 11-100 баллов. За основу было принято вступление в брак – 50 баллов. Проблемы со сном – 16 баллов, увольнение – 47 и т. д. Если вы набрали менее 150 баллов, то уровень стресса невысокий, 150-300 – средний, больше 300 – высокий. В последнем случае есть риск серьезных проблем.

В стрессовой ситуации у человека учащается пульс, растет уровень адреналина и кортизола в крови, потеют виски и ладони, краснеет лицо, может начаться дрожь в коленках или еще что-нибудь неприятное. Знакомо, правда? И, нет, не нужно молча терпеть и ждать, что все это пройдет само. Чтобы поддержать нервную систему и эффективнее справляться с физическим и эмоциональным стрессом, принимайте витамины группы B.

Обратите внимание на состав, указанный на этикетке: в нем не должно быть лишних или подозрительных компонентов. Покупайте витамины только в аптеках, где обеспечены необходимые условия хранения, чтобы приобрести действительно качественный продукт от проверенного производителя.

Так, в комплексе «Дневной стресс-контроль» от Solgar содержатся все основные витамины группы В, полученные из проростков киноа: B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12, PP. Они придают энергии, помогают снизить эмоциональное напряжение и поддерживают когнитивные функции – память и внимание. Также в составе есть экстракт родиолы розовой Rhodiolife, который способствует повышению стрессоустойчивости и не вызывает привыкания.

Во время стресса страдает не только психика, но и кожа – самый большой по площади человеческий орган. Дело в том, что нервная система и кожа (а еще, например, зубная эмаль и хрусталики глаз) формируются из одного материала – эктодермы, и чем больше вы переживаете, особенно по пустякам, тем сложнее организму справляться с последствиями. Высыпания, обезвоживание, пигментация, снижение упругости кожи – на все эти проблемы могут влиять регулярные стрессовые ситуации.

Если вы заметили такие проявления, обратитесь к дерматологу и подберите подходящий уход, который учитывает не только тип кожи, но и стресс-факторы. Вероятно, подойдут не обычные, а аптечные косметические средства, в которых есть витамины и полезные вещества.

Если в жизни много стрессовых факторов, которые нельзя задвинуть в дальний ящик и не вспоминать, они могут отразиться и на качестве сна. Например, вы можете дольше и с трудом засыпать, часто просыпаться, а в голове будут вертеться мысли, от которых сложно отделаться.

Это происходит из-за того, что организм усиленно вырабатывает гормон стресса – кортизол, и он мешает нормальному сну. А вот аденозин, который вызывает нарастающую сонливость, вырабатывается хуже, и человек тратит много времени на попытки заснуть, а утром просыпается разбитым. И это, увы, можно прочесть и на лице: круги под глазами, бледная кожа, осунувшийся вид. Для нормализации сна можно принимать витаминные комплексы, например, «Сон и ночной стресс-контроль» от Solgar. Аминокислота L-теанин из листьев зеленого чая помогает расслабиться и не вызывает дневной сонливости. Экстракт валерианы снижает скорость реакции на внешние раздражители, чтобы быстрее успокоиться, пассифлора уменьшает уровень эмоциональной напряженности.

От стресса страдают и отдельные системы организма. Например, из-за частых волнений можно начать скрипеть зубами. Причем не только днем, когда это можно отследить, но и ночью. Изменения – нарушения эмали, стирание зубов – будут заметны не сразу, но с ними непросто бороться: стоит посетить стоматолога.

Из-за сильного стресса могут активнее выпадать волосы, они станут тусклыми и ломкими. Это объяснимо: ресурсы организма идут на преодоление сложной ситуации, а на поддержание красоты и здоровья сил уже не остается. Придется выбрать специальный шампунь и пить витамины.

Справиться со стрессом поможет как регулярный прием витаминов, так и успокоительные техники вроде медитации, дыхательных практик, йоги, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание. Многим «прописаны» положительные эмоции от встреч с друзьями и близкими, занятия творчеством, чтение книг и просмотр интересных фильмов. Главное – вовремя распознать стресс, чтобы успешно с ним справиться!