Ученые доказали, что дневной сон улучшает умственные способности
Многие из нас любят спать днем, наверстывая драгоценные минуты сна, которыми пожертвовали с ранним подъемом. И если полноценный восьмичасовой сон врачи советуют соблюдать всем, то с послеобеденным сном все не так ясно. Многие говорят, что он необходим, другие — что ничего полезного в нем нет. Но недавно появилось исследование, согласно которому дневной сон может улучшить умственные способности.
Исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry, показало, что регулярный дневной сон может действительно улучшить умственную деятельность мозга. Чтобы прийти к такому выводу, исследователи изучили 2214 здоровых людей в возрасте старше 60 лет в городах Китая, а именно в Пекине, Шанхае и Сиане. Они обнаружили, что 1534 испытуемых регулярно спали после обеда, в то время как остальные 680 это не делали. При этом обе группы в среднем спали по шесть с половиной часов ночью, а те, кто спал днем, после обеда получали от пяти минут до двух часов дополнительного сна.
Каждый участник также прошел медицинские осмотры, такие как краткий экзамен на психическое состояние (MMSE), чтобы узнать, страдали ли они деменцией. Эти тесты включали 30 различных измерений когнитивной силы и функционирования, таких как зрительно-пространственные навыки, упражнения на память, внимание, навыки решения проблем, понимание местоположения и вербальные способности. Результаты показали, что у тех, кто дремал днем, были более высокие баллы по MMSE.
Однако команда исследователей отмечает, что по этой теме будут полезны дополнительные исследования, так как конкретное количество времени для сна варьируется между участниками. Они также уверены, что, когда люди спят в середине дня, они быстрее выздоравливают от различных болезней. «Сон регулирует иммунный ответ организма, и считается, что дневной сон является развитой реакцией на воспаления в организме; люди с более высоким уровнем воспаления также спят чаще», — пояснили исследователи.