Слишком долгие тренировки плохо влияют на психологическое состояние

Последнее исследование, опубликованное в медицинском журнале The Lancet Psychiatry Journal, не понравится любительницам изнурительных тренировок. Ежедневная физическая активность необходима, но в меру. Золотая середина — посвящать от 30 минут до часа велотренировкам, аэробике или командным видам спорта, так как они лучше всего влияют на психологическое здоровье. Те, кто придерживался такого режима, сказали, что в месяц у них бывает только пара плохих и тревожных дней. У тех же, кто постоянно занимается более полутора часов, на один такой день больше. По подсчетам ученых Йельского университета, 23 тренировки по 90 минут в месяц — максимум. Иначе вы рискуете не только опасно переутомиться, но и «выгореть» психологически.