Дыхательную методику под названием «4—7—8» придумал доктор Эндрю Вейл, и многим она действительно помогает заснуть всего за 60 секунд. Правда, для этого придется попрактиковаться несколько недель: организму нужно дать время привыкнуть. Итак, запоминайте несколько простых шагов:
Просто упражнение, чтобы уснуть
Минута — и вы уже в объятиях Морфея
- сделайте глубокий выдох через рот (Вейл настаивает, что делать это нужно со свистом);
- вдохните через нос на четыре счета;
- задержите дыхание, считая до семи;
- ну и наконец, на восемь счетов выдохните.
Учтите, что весь цикл необходимо повторить четыре раза. Держим пари, уже скоро никакого снотворного вам не понадобится!
Загружаем