Автор данной системы, Данила Рысев, долго присматривался к различным outdoor-тренировкам, популярным в разных частях света, пока не разработал свою собственную. И если вы в прямом и переносном смысле хотите убежать от серых будней, она вам наверняка понравится. Разминка начинается с пробежки, которую я по причине затянувшегося ремонта всех дорог в районе Патриарших прудов называю бегом с препятствиями. Самое же веселье начинается непосредственно у водоема: многие упражнения, которые, как правило, выполняются в паре, настолько нетривиальны, что вокруг вас непременно соберется парочка-другая зевак. Но поверьте, обращать на них внимание у вас не будет ни сил, ни желания!
Лучшие тренировки на свежем воздухе
Однообразие и рутина запросто могут отбить даже очень сильное желание заниматься спортом. Директор отдела красоты The Symbol Юлия Кудрявцева выбрала три самые интересные тренировки на свежем воздухе, скучать на которых вам точно не придется.
1. Тренировка Lynxinsane, фитнес-бутик «Гранатный 4»
Помимо нешуточной физической нагрузки (сомневаетесь – попробуйте пробежать хотя бы 100 метров, когда у вас за спиной висит подруга!) во время тренировки Lynxinsane вы получаете превосходную психологическую разгрузку. Практически все упражнения непривычны даже для завсегдатаев спортивных клубов, а значит, вы по максимуму сконцентрированы на их выполнении, а не на собственных проблемах. Повеселив прохожих и получив заряд отличного настроения, продолжайте тренировку: впереди бодрая пробежка обратно в «Гранатный 4» и несколько упражнений в зале. Данила – большой любитель кроссфита, поэтому вам предстоит комплекс, характерный для данного направления.
Адрес: Гранатный пер., 4
2. Функциональная тренировка, фитнес-студия «Берег»
Если до пляжа этим летом вы так и не добрались, а по песку побегать страсть как хочется, загляните в клуб «Берег». Именно здесь пробежка по песчаным дорожкам –обязательная часть тренировки. Сделано это не только забавы ради: энергии при беге по подобной поверхности организм затрачивает значительно больше. Надо сказать, это не единственная причина, по которой я посещаю данное заведение. На мой взгляд, его хозяин, Олег Жадобин, воплотил в жизнь самую продуманную зону для функциональной тренировки на улице. Канаты, стенки, лестницы, турники – здесь есть все для активного времяпрепровождения. Кстати, друзей и VIP-клиентов Олег время от времени тренирует сам. В стандартное занятие он непременно включает незаурядные упражнения, характерные для тренировки профессиональных боксеров. Поверьте, это невероятно весело и эффективно!
Адрес: ул. Лужники, 24
3. Функциональная тренировка, фитнес на свежем воздухе AirFit
Можно сказать, что основатель этого клуба, Евгений Голубев, – настоящий пионер! Он был одним из первых, кто предложил своим клиентам тренироваться на улице, причем занятия на свежем воздухе проводит круглый год. Именно у него я нашла идеальный для себя вариант: сочетание скандинавской ходьбы (Nordic Walking) и функциональной тренировки. Занятие длится полтора часа, за которые успеваешь не только насладиться видами Воробьевых гор, но и проработать практически все группы мышц! Ходьба с палками в достаточно быстром темпе удачно дополнена горячо любимыми берпи, планками, упражнениями на пресс, с канатом или гирями... В общем, скучать не придется! Если это все же произойдет, в арсенале клуба есть множество других, не менее интересных тренировок. Я, к примеру, в ближайшее время планирую освоить лыжероллеры! Постоянные клиенты AirFit настолько втягиваются в процесс, что начинают вместе участвовать в различных марафонах и спортивных соревнованиях, где добиваются весьма неплохих результатов.
Место проведения: Сокольники, Воробьевы горы, Царицыно, а также ряд других парков Москвы и Московской области