Каким должен быть идеальный завтрак для снижения веса
В цифрах и фактах
Никто не спорит, что завтрак – самый важный прием пищи. Именно от него во многом зависит то, как мы будем питаться и чувствовать себя в течение всего дня (а также похудеем ли наконец к лету). Итак, идеальный завтрак – это:
- 300—400 калорий;
- 13—20 граммов белка;
- по крайней мере 6 граммов клетчатки;
- 40—55 граммов углеводов;
- 10—15 граммов жиров.
Если все-таки с утра вам есть категорически не хочется, разделите прием пищи на две части. Этот же совет актуален и в том случае, если вам предстоит тренировка.