Какие витамины пить, чтобы кожа была гладкой и упругой

Витамин А (он же ретинол) — один из главных витаминов для красоты и молодости. Его дефицит может стать причиной дряблости и преждевременного старения кожи, а также появления непроходящих темных кругов под глазами, сыпи и даже акне. Помимо гладкости и упругости кожи, витамин А отлично поддерживает иммунитет и остроту зрения, препятствуя развитию возрастных изменений в глазах.

Если у вас очень сухая кожа, а маски и сыворотки не помогают улучшить ситуацию, проблема может быть в нехватке витамина В6. Пиридоксин отвечает за защиту эпидермиса от ультрафиолета и агрессивного воздействия окружающей среды. Он обладает увлажняющим, питательным и защитным действием, а также способен восстанавливать поврежденную кожу. Еще одно замечательное свойство витамина В6 — способность выводить лишнюю жидкость из организма, тем самым предотвращая появление отеков.

Про биотин вы наверняка слышали меньше, чем про коллаген или омега-3, но небольшая популярность не умаляет его важности для здоровья и молодости кожи. Помимо антивозрастного эффекта он также регулирует жировой обмен, функционирование потовых желез, нервной ткани, костного мозга и является отличным источником серы. Биотин особенно хорош в комплексе с другими витаминами группы В - принимайте их утром, запивая большим стаканом воды, ведь эти витамины - водорастворимые.

С возрастом способность синтезировать «солнечный» витамин сокращается в целом на 75%, что непременно отражается на состоянии кожи. Витамин D обладает антиоксидантными свойствами, а значит - обеспечивает защиту клеток от повреждений свободными радикалами. Кроме того, он повышает тонус и упругость кожи, стимулирует выработку собственного коллагена и сокращает количество морщин.

Витамин А врачи чаще всего назначают в комплексе с витамином Е — без него ретинол просто не будет усваиваться. Согласно ряду дерматологических исследований, витамин Е способен осветлять пигментные пятна, выравнивать цвет лица и делать менее заметными растяжки и рубцы. Кроме того, витамин Е имеет сильное антивозрастное действие: он способен стимулировать выработку коллагена и сокращать количество морщин.

Помните, что любые БАДы можно принимать только после консультации с врачом. Если вы хотите улучшить состояние кожи при помощи перечисленных выше витаминов, необходимо сначала сдать анализы и обратиться к специалисту, чтобы он подобрал правильные дозировки.