РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С чем есть овсянку?

Долой привычные сочетания
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Любите ли вы овсянку так, как любим ее мы? Каша по утрам — отличный вариант завтрака не только для малышей, но и для взрослых, которые заботятся о своем здоровье и следят за фигурой. Обычная каша может быстро надоесть, но если поэкспериментировать с добавками, то на выходе вы получите совершенно другие блюда, но неизменно полезные.

Тертая морковь

Орехи, семена и фрукты — эти добавки очевидны. Проявите немного творчества и дополните привычный завтрак яркими красками. Тертая морковь внесет сладкие нотки в кашу, а бета-каротин, антиоксиданты и клетчатка возьмут на себя роль полезных бонусов. 

Цветная капуста

Звучит заманчиво, не так ли? Кусочки этого овоща в овсянке будут смотреться оригинально. Цветная капуста — прекрасный источник клетчатки с низким гликемическим индексом, что позволит контролировать уровень сахара в крови. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Финиковый сироп

Мед и кленовый сироп — тоже неплохие варианты, но особенно искушенным лучше обратить внимание на финиковый сироп. В составе присутствует магний и калий, а значит эта добавка наделена не только сладким вкусом, но и антистрессовыми свойствами. 

Тигровые орехи

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Иногда их называют еще земляным миндалем. Однако на самом деле это отнюдь не орехи, по классификации они относятся к тем же категориям, что и картофель. Тигровые орехи по форме похожи на нут, а по вкусу будут слаще привычного миндаля. Эта добавка считается удачным пребиотиком и помогает создать сбалансированный микробиом в кишечнике. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Семена льна

На вкус эти семена не сильно повлияют, но польза и питательность многократно возрастет. Посыпьте семена льна сверху или перемещайте с кашей — и дополнительная доза омеги-3, цинка и кальция вам обеспечена. 

Греческий йогурт

Вместе с несладким йогуртом овсянка получит больше белка, а значит вы дольше будете чувствовать сытость. Наличие в составе пробиотиков, кальция и витамина В12 — еще один безусловный плюс в пользу выбора именно этой добавки. 

Ягоды

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Возможно, это не самый оригинальный вариант, но едва ли кто-то будет спорить, что ягоды мгновенно превратят невзрачную тарелку с овсянкой в хит Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Малина, клубника, клюква, смородина, черника, ежевика — выбирайте что угодно и миксуйте, как вам захочется. 

Фото: LEGION-MEDIA

Загрузка статьи...