С чем есть овсянку?

Орехи, семена и фрукты — эти добавки очевидны. Проявите немного творчества и дополните привычный завтрак яркими красками. Тертая морковь внесет сладкие нотки в кашу, а бета-каротин, антиоксиданты и клетчатка возьмут на себя роль полезных бонусов.

Звучит заманчиво, не так ли? Кусочки этого овоща в овсянке будут смотреться оригинально. Цветная капуста — прекрасный источник клетчатки с низким гликемическим индексом, что позволит контролировать уровень сахара в крови.

Мед и кленовый сироп — тоже неплохие варианты, но особенно искушенным лучше обратить внимание на финиковый сироп. В составе присутствует магний и калий, а значит эта добавка наделена не только сладким вкусом, но и антистрессовыми свойствами.

Иногда их называют еще земляным миндалем. Однако на самом деле это отнюдь не орехи, по классификации они относятся к тем же категориям, что и картофель. Тигровые орехи по форме похожи на нут, а по вкусу будут слаще привычного миндаля. Эта добавка считается удачным пребиотиком и помогает создать сбалансированный микробиом в кишечнике.

На вкус эти семена не сильно повлияют, но польза и питательность многократно возрастет. Посыпьте семена льна сверху или перемещайте с кашей — и дополнительная доза омеги-3, цинка и кальция вам обеспечена.

Вместе с несладким йогуртом овсянка получит больше белка, а значит вы дольше будете чувствовать сытость. Наличие в составе пробиотиков, кальция и витамина В12 — еще один безусловный плюс в пользу выбора именно этой добавки.

Возможно, это не самый оригинальный вариант, но едва ли кто-то будет спорить, что ягоды мгновенно превратят невзрачную тарелку с овсянкой в хит Инстаграма (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации). Малина, клубника, клюква, смородина, черника, ежевика — выбирайте что угодно и миксуйте, как вам захочется.

Фото: LEGION-MEDIA