РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как похудеть с помощью психолога

Разбираем что такое пищевое поведение, какие бывают расстройства и что делать
Фото: @mathildegoehler_
Фото: @mathildegoehler_
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Иногда лишний вес проблема не столько физиологическая, сколько психоэмоциональная. Конечно, состояние тела отчасти зависит от личного восприятия, поэтому некоторым может понадобиться комплексная помощь в похудении. Как это работает — рассказывает Президент Европейского Нутрициологического центра Наталия Гончарова

От чего зависит похудение? В первую очередь, от нормализации физиологических и биохимических аспектов, а затем — от психологического состояния. Часто, даже если все показатели в норме, нам не удается сбросить вес. Следовательно, стоит обратиться к психосоматике и обсудить пару моментов с психологом. При этом, нет гарантии, что найдутся серьезные отклонения. Гораздо чаще в повседневной жизни встречаются незначительные ошибки в пищевом поведении, некие «паттерны», которые сказываются на внешнем виде. Давайте разберемся, какими они бывают. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Экстернальное пищевое поведение

В этом случае человек не распознает внутренние сигналы голода, зато отлично реагирует на внешние раздражители. Если ему встречается аппетитная реклама, красиво накрытый стол или богатая витрина, он не откажется от предложенной еды. Так же это сработает и в компании. При таком поведении очень сложно отследить момент насыщения — обычно осознание приходит, когда желудок уже переполнен. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ограничительное пищевое поведение

Люди с такой ошибкой истязают себя строгими диетами, а в конце приходят к перееданию. Опять же, они не прислушиваются к внутренним сигналам организма, а следуют четкому расписанию. Вследствие этого случаются частые срывы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эмоциогенное пищевое поведение

При эмоциогенном пищевом поведении стимулом к приему пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт. Так, человек скорее употребит пищу в состоянии тревоги или раздражения, чем будучи спокойным. Учитывая, что стрессовые ситуации в современном мире — частотное явление, не удивительно, что людям с эмоциогенным пищевым поведением сложно сбросить вес. 

Фото: @annelauremais
Фото: @annelauremais
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Можно ли искоренить эти привычки самостоятельно?

Да, можно. Правда, придется запастись выдержкой и силой воли. Говорят, что осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению. Если вы замечали за собой проявления ошибочного пищевого поведения, вы сможете за этим следить и ограничивать себя. 

Как определить, какие ошибки вы допускаете? На сайте Европейского нутрициологического центра есть специальный тест, который поможет в этом. 

В каком случае стоит обратиться к психологу?

Если вы понимаете, что ошибки пищевого поведения «берут над вами верх», лучше обратиться к специалисту для глубинной проработки вопроса. Возможно, вы и начнете с еды, но впоследствии откроете новые грани своей личности. Ответите на вопросы «зачем» и «почему», поймете мотивы и выстроите причинно-следственную связь. 

Кстати, ошибки пищевого поведения искореняются довольно легко, в отличие от расстройств пищевого поведения. В таких случаях нужен сертифицированный психиатр. 

Обычно ошибки пищевого поведения — это «звоночки» непринятия себя. Когда человек живет в гармонии со своим телом и относится к себе с любовью, он интуитивно понимает, что необходимо ему в данный момент. Поэтому, если вы замечаете за собой проявления, выходящие за рамки нормы в отношении еды, попробуйте заглянуть внутрь и подумать, как вы к этому пришли и что делать дальше. 

Загрузка статьи...