Подобрали правильную подушку, весь город обошли в поисках матраса нужной жесткости, запаслись различными успокаивающими маслами, какие только можно себе представить, а с объятиями Морфея все не ладится? Возможно, причина гораздо прозаичнее, чем вы думаете.
Как наладить сон: 3 основные ошибки, которые мешают вам высыпаться
Самые неожиданные причины проблемы
- Хватит ставить будильник на пять минут раньше, просыпаться, а потом... снова засыпать. Эксперты предупреждают: с каждым нажатием на кнопку «дремать» вы будете засыпать все глубже – и вгоните организм в еще больший стресс.
- Не чистите зубы при свете. Согласны, совет может показаться странным, но доктор Рассел Фостер из Оксфордского университета уверяет, что флуоресцентные лампы в ваннах комнатах нарушают наши циркадные ритмы.
- Ужин должен быть легким не только потому, что вы хотите похудеть. Красное мясо и даже такие полезные для здоровья брокколи (да-да) долго перевариваются организмом и мешают ему начать полноценно отдыхать.
Загружаем