РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что есть на ужин

Для тех, кто хочет скинуть пару килограммов
Fotobank / Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Морепродукты

Низкокалорийная и питательная опция, богатая белками — а именно их диетологи советуют употреблять вечером тем, кто худеет. Морепродукты очень быстро усваиваются (а значит, их можно съесть даже за час-полтора до сна), и они полны нужными нам микроэлементами и жирными кислотами.

Вареные яйца

Два яйца всмятку станут отличным ужином зимой, ведь они содержат необходимый нам в холодное время витамин D. Они богаты белками и жирами, и в них присутствует целый коктейль полезных микроэлементов.

Гуакамоле

Не зря авокадо обожают знаменитости: одна только Виктория Бекхэм съедает в день две штуки. Авокадо хоть и переполнен жирами, но полезными - такими, которые не откладываются на боках, а нормализуют пищеварение, оказывают положительный эффект на кожу и при этом насыщают. Сделайте легкий гуакамоле без оливкового масла, но с соком лайма и солью.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Fotobank / Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рикотта

В отличие от творога, делается не из молока, а из сыворотки — а это значит, что нежная рикотта намного легче, чем любые другие молокопродукты. Она быстро усваивается, насыщает белком и кальцием и отлично сочетается с медом: добавьте одну чайную ложку к 150-граммовой порции.

Печеные яблоки

Любимое блюдо бабушек на десерт не только простое и экономное, но и очень полезное для здоровья. Даже не стоит говорить о том, что яблоки — легкий и разрешенный продукт. После приготовления в духовке (или 10 минут в микроволновке) они становятся отличным блюдом для смягчения пищеварительного тракта, а содержащиеся в них витамины способствуют выработке коллагена для кожи. Добавьте немного сухофруктов и корицу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Куриная грудка

Для тех, кто не может обойтись без животных протеинов. Куриная грудка без кожи станет отличным легким ужином (тем не менее употребляйте ее не позже чем за два-три часа до сна). И никаких кур из супермаркета: пусть это будет рыночная фермерская или, в крайнем случае, биоптица.

Fotobank / Getty Images
Загрузка статьи...