РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что будет, если принимать слишком много витамина D

И как его вообще принимать, чтобы получить пользу
Фото: @annawntr
Фото: @annawntr
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если вы живете в России или в стране с похожим климатом, то, скорее всего, у вас дефицит витамина D. О правильной дозировке этого витамина до сих пор ведутся споры. О том, может ли случиться передозировка и как правильно его принимать, рассказала Горбачева Елена Владимировна, врач-терапевт и кардиолог «ГУТА КЛИНИК». 

В чем польза витамина D?

Самая главная функция витамина D – улучшать процессы усвоения кальция и фосфора, что приводит к укреплению костей и зубов, их правильному росту у детей и защите от разрушения в пожилом возрасте. Однако это далеко не единственная его функция. Витамин D активно участвует в укреплении иммунной системы, профилактике онкологических заболеваний и рассеянного склероза. От уровня этого витамина зависит состояние волос, ногтей и кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откуда его получить?

Витамин D в естественных условиях вырабатывается кожей при воздействии солнечных лучей. Однако учеными давно доказан вред солнечных ванн (повышается риск развития онкозаболеваний кожи), поэтому повышать уровень витамина D таким способом врачи не рекомендуют. Использование солнцезащитных средств также делает выработку витамина невозможной. Восполнить дефицит витамина D помогут продукты. На первом месте по содержанию этого полезного вещества – рыбий жир, печень трески, морепродукты, яичные желтки, сливочное масло, соевые продукты и некоторые грибы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему он может не усвоиться?

Витамин D у большинства людей усваивается хорошо. Исключение – люди с тяжелыми заболеваниями почек, желудка и кишечника или после оперативного вмешательства на желудочно-кишечном тракте. Недостаток магния также препятствует правильному усвоению витамина D.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем опасен дефицит?

Дефицит витамина D у ребенка ведет к развитию рахита и искривлению костей. Взрослый человек должен проверять свой уровень витамина D при сухости и шелушении кожи (особенно голеней у женщин и лица у мужчин), болезненности в суставах и мышцах, быстрой утомляемости и сонливости, нарушениях сна и скачках в настроении.

Влияет ли витамин D на процессы старения?

Витамин D удлиняет теломеры — это участки хромосом, которые укорачиваются в течение жизни. Когда они становятся совсем короткими, то деление клеток замедляется и человек стареет. В современной медицине есть много способов приостановить этот процесс, и компенсация витамина D – один из основных.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Может ли случиться передозировка от приема витамина D? 

Такая ситуация может возникнуть при самостоятельном приеме препарата без консультации с врачом. Токсичное воздействие витамина D также называют гипервитаминозом D. Витамин D (наряду с витаминами A, E и K) является жирорастворимым витамином, он накапливается в подкожно-жировой клетчатке и может оставаться в вашем теле в течение длительного времени. При таком состоянии кальций накапливается в крови (гиперкальциемия), что иногда может привести к повреждению почек и образованию в них кальциевых отложений, развитию нефрокальциноза. Это серьезное состояние, которое вызывает такие симптомы, как тошнота, обезвоживание, лихорадка и боль.

Прием больших доз препарата может привести к головной боли, жажде, тошноте, рвоте, запорам и болям в суставах. При появлении таких признаков следует немедленно прекратить прием и обратиться к врачу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так как правильно его принимать?

Принимать препарат надо утром, так как витамин D обладает бодрящими свойствами. Если пациент сдал анализ крови и у него был обнаружен дефицит витамина D, важно обратиться к врачу для коррекции подобного состояния. Количество необходимого препарата врачи вычисляют по формуле: 40 х (75 — ваш уровень витамина D в МЕ) х ваш вес (кг). Например, у пациента вес 80 кг, а витамин D – 25 МЕ. Считаем: 40 х (75-25) х 80 = 160 000 МЕ. Таким образом, мы получаем количественный показатель содержания витамина в организме пациента. Однако дозировку и длительность приема может определить только врач, с учетом сопутствующих заболеваний, пола, возраста, веса и многих других факторов.

Загрузка статьи...