РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что будет, если пить слишком много воды?

Во всем важна мера
@kseni.philippova
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мы часто слышим и читаем о том, как важно поддерживать водный баланс в организме. Вода делает кожу более гладкой и помогает предотвратить старение, ускоряет процесс пищеварения, помогает телу избавляться от токсинов и налаживает многие необходимые для здоровья организма процессы. Каждый день мы теряем воду из-за дыхания, потоотделения и других жизненных процессов. Чтобы наше тело могло нормально функционировать, мы должны пополнять его запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду. Но мера нужна во всем, поэтому даже такой безобидный продукт, как чистая вода, может навредить организму, если пить ее слишком много.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что будет, если пить слишком много воды

Потребление слишком большого количества воды может стать причиной снижения концентрации натрия в крови. Этот минерал поддерживает баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток. Когда концентрация натрия падает ниже нормы, вода перемещается наружу и вызывает набухание клеток. Это может спровоцировать головную боль и тошноту, в редких случаях привести к отёку мозга и коме. Такое состояние называется гипергидратацией или водным отравлением. 

@papayalovin
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем не менее, бояться не стоит. Чтобы заработать водное отравление, необходимо выпить не менее 4 литров жидкости за короткий промежуток времени. Это намного труднее, чем может показаться, потому что наш организм достаточно умный, и начнет выводить излишки воды даже при небольшом ее переизбытке. 

Сколько воды нужно пить ежедневно

Национальная академия наук, инженерии и медицины США определила, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет около 3,7 литров в день для мужчин и 2,7 литров - для женщин. Эти рекомендации касаются воды, других напитков и еды. Около 20% дневной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Понять, что вы потребляете достаточное количество воды, можно по следующим факторам: вы редко чувствуете жажду и ваша моча бесцветная или светло-желтая. Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимая жидкость, сделайте воду своим любимым напитком. Постарайтесь выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи и между ними, а также до, во время и после тренировки.

@hannahfaithlord
Загрузка статьи...