Боремся с джетлагом: простые и полезные советы
Разгрузите свой график до поездки
Да-да, не нужно судорожно пытаться переделать все дела и охватить пятилетку за три года. Постарайтесь взять отпуск еще до вылета: если вы за пару часов до самолета будете судорожно переписывать отчет или пытаться доделать важную презентацию, даже не сомневайтесь – первые пару дней вам придется провести как в тумане.
Выбирайте правильный рейс
В идеале тот, который прилетает днем. Тогда вам просто не захочется терять время на сон – согласитесь, обидно будет терять столько времени в объятиях Морфея, когда на улице светит солнце.
Никаких снотворных
Гарантируем: пользы от травяного чая может быть не меньше, чем от таблеток, а главное, после него вам не придется долго восстанавливаться. У вас и так будет мало энергии после перелета, зачем же усугублять ситуацию? А вот мелатонин может оказаться действительно полезен.
Откажитесь от кофе
Лучше с удвоенным усердием налегайте на воду – вашему организму она нужна как никогда.
Ешьте строго три раза в день
Никаких перекусов: только завтрак, обед и ужин. Это может отлично сработать и помочь стабилизировать режим. А еще некоторые эксперты советуют ложиться спать на голодный желудок. Если совсем невмоготу, съешьте кусочек сыра: в нем содержится аминокислота триптофан, которая поможет скорее уснуть.