РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 способов стать жаворонком

Чтобы легко просыпаться по утрам
Белла Хадид
Фото: @bellahadid
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С наступлением холодного сезона все труднее заставить себя просыпаться по утрам. Но психологи уверяют: любой может стать жаворонком, если ввести в привычку всего лишь семь правил. Вместо того, чтобы в тридцатый раз нажать кнопку «Дремать» на будильнике, используйте следующие советы:

1. Отправляйтесь ко сну не позже 23:00.

2. Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

3. Установите в качестве звонка на будильнике свою любимую мелодию.

4. Купите в дополнение к обычному будильнику световой. За 30 минут до звонка он начинает медленно повышать яркость свечения, имитируя восход и способствуя легкому пробуждению.

Кайя Гербер
Фото: @kaiagerber

5. Придумайте себе поощрение, которое будет доступно лишь по утрам. Например, чашка кофе с любимым десертом, ради которых хочется быстрее выскочить из постели.

6. Займитесь спортом. Это может быть йога или бег, главное — выбрать занятие по душе.

7. Примите холодный душ.

Загрузка статьи...