Не у всех дома есть рабочий кабинет, а это значит, что многим офисным сотрудникам сейчас приходится ютиться с ноутбуком на диване или других не приспособленных для долгой работы местах. Неправильная осанка, боли в шее и пояснице рано или поздно дадут о себе знать после целого дня непрерывной сидячей работы. Мы позаботились о вас и выбрали 6 видеотренировок, которые помогут размять разные группы мышц.
6 лучших видеотренировок для тех, кто много работает за компьютером дома
Упражнения для шеи, плеч и поясницы
Растяжка за столом
Доктор физиотерапии демонстрирует семь упражнений, которые вы можете выполнять за столом. Если у вас нет времени, чтобы сделать сразу весь комплекс, попробуйте выполнять по одному упражнению в течение дня.
Йога для тех, кто сидит целый день за компьютером
Эти простые упражнения помогут расслабить ноги, поясницу, грудь и плечи после напряженного рабочего дня.
Пилатес
Если вы больше любите пилатес, то вот получасовая тренировка, которая обеспечит мгновенное облегчение после дня, проведенного за столом, на диване или в машине.
Разминка для рук, пальцев и кистей
Не стоит забывать о руках. Этот комплекс поможет улучшить гибкость мышц рук, пальцев и предплечий.
Йога от сутулости
Эти простые техники йоги помогают бороться с круглыми плечами и болями в шейном отделе.
Тренировка при боли в пояснице
Тренировка поможет избавить от боли в пояснице, расслабит плечи и улучшит осанку.