5 симптомов дефицита белка
Учимся распознавать проблему
- Вы часто болеете. Да, понятно, что причин здесь может быть огромное количество, но дефицит протеина также может сыграть свою роль. Все дело в том, что именно он стимулирует клетки иммунной системы: без его достаточного количества они просто перестанут восстанавливаться, а вы будете заболевать от каждого постороннего «чиха».
- У вас скачет сахар в крови. Если вы злоупотребляете сладкой и углеводной пищей, такие «американские горки» вам обеспечены, а вместе с ними и постоянное желание съесть что-то сладкое. Как результат – плохое самочувствие, утомляемость и лишний вес.
- У вас опухают ноги, как после долгого трансатлантического рейса. Причина простая: именно белок отвечает за то, чтобы доставлять жидкость обратно в кровь – в противном случае она задерживается в других тканях. Обязательно обращайте на такие симптомы пристальное внимание!
- У вас выпадают волосы. Мы столько говорим о правильных шампунях, уходе за кожей головы, укрепляющих масках и далее по списку. Но ведь всем же понятно, что результата не будет, если организм дал сбой. Если он не получает достаточно белка, то начинает отнимать его в первую очередь у волос.
- Бледная кожа. Дефицит белка приводит к анемии, и, собственно, одним из главных ее симптомов является, мягко скажем, нездоровый цвет лица. Так что налегайте на творог, курицу, рыбу, бобовые и цельнозерновые продукты: это полезно в том числе и для вашего внешнего вида.