5 проверенных способов успокоиться
Чувствуете, что вот-вот взорветесь? Берите толстую тетрадь и начинайте записывать в ней все, что придет в голову. Мысли, планы, идеи – постарайтесь отвлечься от дурных мыслей и позволить себе побыть наедине с собой. Способ действительно отлично работает: дурные мысли уходят, а лишнее напряжение спадает. Кстати, есть еще одна хорошая методика – интеллект-карты. Они помогают правильно расставить приоритеты и проработать стратегию достижения целей.
Американский психотерапевт Кевин Чапман советует обратить внимание на проверенную десятилетиями технику мышечной релаксации. Идея простая: напрягаете мускулы на 10 секунд, а затем отдыхаете 20. Техник и упражнений здесь великое множество – срочно изучайте вопрос!
Метод под названием «Стоп! Я подумаю об этом позже» – наш фаворит. Запомните: необязательно всегда всецело отдаваться негативу. Да, оттягивать решение проблем тоже не надо, но тем не менее небольшая пауза может заставить вас поменять отношение к ситуации.
Как минимум час в день тратьте на хобби, да или просто на себя. Рисование, спорт, готовка, чтение – вариантов здесь множество. И да, никакого телефона!
Ну и напоследок самый странный, но на удивление работающий метод. Психотерапевт Тони Бернхард советует в любой непонятной ситуации проводить указательным пальцем по поверхности губ. Звучит, конечно, диковато, но это стимулирует парасимпатическую нервную систему и помогает успокоиться.