5 причин, почему летом стоит есть клубнику каждый день
Самая летняя ягода, ради которой многие так ждут наступления теплого сезона, — это, конечно, клубника. Помимо того, что она богата различными витаминами и минералами, клубника еще и обладает целым рядом полезных свойств. Причем она как важна для общего здоровья организма, так и помогает в похудении и борьбе с кожными высыпаниями. Рассказываем 5 главных преимуществ клубники, которые заставят вас включить ее в свой ежедневный летний рацион.
Богата антиоксидантами
Клубника содержит антоциан, который является мощным антиоксидантом — он защищает нас от разрушительного воздействия окружающей среды, особенно солнца. Антиоксидантные свойства антоцианов, содержащихся в клубнике, сохраняются до 24 часов после употребления, что делает их отличной защитой от повреждения свободными радикалами. Антиоксиданты не только защищают организм от различных заболеваний, но еще и предотвращают старение.
Обладает жиросжигающим эффектом
Из-за высокого содержания антоцианов в составе клубники она обладает жиросжигающим свойством. Клубника также полезна для всех, кто следит за фигурой, из-за низкого гликемического индекса и невысокой калорийности — поэтому это настоящая находка для худеющих.
Содержит много клетчатки
Клубника богата клетчаткой, которая важна для прохождения еды через пищеварительную систему и помогает очищению кишечника. Это помогает улучшить пищеварение, а также ускорить метаболизм — что очень важно для тех, кто стремится к избавлению от нескольких лишних килограммов.
Снижает уровень сахара в крови
Употребление клубники замедляет переваривание глюкозы и снижает уровень инсулина в крове, особенно если есть ее с пищей с высоким содержанием углеводов. По этой причине клубнику можно есть людям с диабетом, а также тем, у кого есть предрасположенность к этому заболеванию.
Полезна для сердца
Клубника богата пигментами, которые обладают защитным действием — и предотвращают воспалительные процессы и сердечные заболевание. Многие исследования показывают, что регулярное употребление клубники снижает риски заболевания сердечно-сосудистой системы.