4 функциональные тренировки от X-Fit
Несмотря на то, что больше половины лета осталось позади, никогда не поздно начать работать над идеальным телом. Добиться рельефного пресса, подкаченных мышц рук и ног можно не только регулярными занятиями в тренажерном зале, но и благодаря многофункциональным тренировкам. Именно их предлагают в фитнес-клубах федеральной сети X-Fit. О самых интересных и эффективных видах мы поговорили с теми, кто своим примером доказывает их действие, а именно – с тренерами X-Fit.
Корригирующий тренинг: программа экспресс-похудения, Руслан Панов
Суть методики заключается не во включении в работу верхней или нижней части тела, как при традиционном классическом тренинге, а в работе во время занятий как внутренних, так и внешних мышц, что делает энергозатраты максимальными. Комбинация же различных тренировочных режимов – кардио, силового, интервального – обеспечивает желанный результат в кратчайшие сроки и позволяет сохранять его длительное время.
«Преимущество этой программы в том, что при регулярных занятиях получаешь пролонгированный эффект, – рассказывает Руслан Панов, координатор и эксперт-методист направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, – к поставленной цели тренирующийся идет очень быстро! И, что не менее приятно, получив базисные навыки и освоив технику выполнения упражнений, буквально каждый способен качественно заниматься самостоятельно».
U9: цепной тренинг, Александр Мироненко
На место TRX как самого популярного вида тренировок претендует сегодня и U9. Это многофункциональный тренажер-трансформер, который обеспечивает огромное разнообразие упражнений и нагрузок. Теперь не нужны различные виды инвентаря для достижения комплексного тренировочного эффекта – достаточно одного нового тренажера. За счет высокой подвижности звеньев цепь U9 может менять свою форму, частично или полностью повторяя возможности девяти различных видов оборудования для групповых программ.
«Тренировочная цепь U9 – это реализация моей мечты о многофункциональном, универсальном и простом тренажере, способном заменить полностью или частично все основные виды оборудования, используемые в групповом фитнесе. Тренажере, который был бы максимально приближен по своей биомеханике к человеческому телу, стал его продолжением, отражал его сущность. А еще – был бы простым, компактным, надежным, удобным в эксплуатации и позволял проводить персональные, групповые и самостоятельные тренировки в фитнес-клубе, дома или на улице, развивая все основные физические качества и решая большинство фитнес-целей», – рассказывает создатель программы и оборудования, фитнес-эксперт сети фитнес-клубов X-Fit Александр Мироненко.
Цепь позволяет выполнять упражнения на все основные мышечные группы тела: спины, груди, плеч, рук, ног и живота. Тренажер может давать нагрузку как на внешние, так и на внутренние мышечные слои, создавая комплексное воздействие на всю опорно-двигательную систему. Упражнения с цепью задействуют в работе миофасциальную систему организма, включая в движение все тело.
White Collars: тренировка направления спортивных единоборств, Илья Супруненко
Популярные сегодня единоборства – классический и тайский бокс, грепплинг, самбо, карате, айкидо, дзюдо, джиу джитсу и многие другие – объединяются в уникальную систему и становятся прекрасной альтернативой монотонным занятиям в тренажерном зале. Если вам скучно сжигать калории на беговой дорожке или велотренажере, новая система White Collars – то, что позволит максимально быстро добиться желанного результата и при этом даст возможность выплеснуть накопившуюся энергию за счет активных тренировок.
«Программа White Collars уникальна тем, что подходит для людей с совершенно разными уровнями физической подготовки», – комментирует координатор и эксперт направления спортивных единоборств сети фитнес-клубов X-Fit Илья Супруненко.
Кроме того, если ещё недавно бытовало мнение, что единоборства – привилегия мужчин, и боевые программы были привлекательны лишь для некоторых женщин, нацеленных на достижение серьезных спортивных результатов, то теперь все стало иначе. Отныне представительницы прекрасной половины человечества могут смело пользоваться преимуществами техник боевых искусств во благо своему здоровью и идеальной фигуре.
Система White Collars позволяет занимающимся в кратчайшие сроки добиваться прекрасных результатов в формировании эстетично привлекательного тела, избавляет от лишнего веса, развивает выносливость и гибкость, улучшает координацию движений. При этом программа дает возможность постоянно работать над собой: в процессе занятий функционально-силовой тренировкой осваиваются навыки выявления слабых и сильных сторон соперника, тренируется воля к победе и самообладание.
Aqua Fit Boxe: бокс в воде, Руслан Курмаев
В столичных клубах X-Fit Монарх и X-Fit Чистые Пруды запущена инновационная программа Aqua Fit Boxe. Это одно из самых интересных и необычных направлений в мировом фитнесе. Программа Aqua Fit Boxe совмещает практику отработки ударов и других движений боевых искусств с занятиями в бассейне. Необычная тренировка – недавнее изобретение итальянских специалистов по фитнесу. Ее премьера состоялась лишь около года назад, а ее уже взяли на вооружение ведущие мировые фитнес-клубы, а теперь, благодаря федеральной сети X-Fit, тренировка Aqua Fit Boxe стала доступной и российским поклонникам активного образа жизни.
«Сочетание разных видов тренировок в одной программе – устойчивая тенденция развития современного фитнеса, – говорит Елена Соловьева, заместитель генерального директора по фитнесу X-Fit Group. – Такой подход обеспечивает наибольшую отдачу от занятий, делает их разнообразнее и интереснее. Сеть X-Fit всегда отличало стремление идти в ногу со временем, поэтому в клубах сети представлены самые передовые разработки наших зарубежных коллег. Перед внедрением любого новшества тренеры X-Fit обязательно проходят дополнительное обучение. Так, тренировку Aqua Fit Boxe будут проводить квалифицированные инструкторы водных программ».