Процесс метилирования — что это такое и как он влияет на старение и здоровье
Знаете, какой поисковый запрос, связанный с процессом метилирования, один из самых частых? «Метилирование простыми словами». Действительно, тема очень сложная, но разобраться в ней стоит хотя бы потому, что метилирование является одной из наиболее значимых метаболических функций организма. Так, адекватные процессы метилирования помогают человеческому организму адаптироваться к стрессу, и значит, избежать болезней и отсрочить старость. Ведь уже доказано, что все болезни от нервов, и именно стресс является фактором запуска механизма старения раньше срока.
Метилирование влияет на самые разные биологические процессы, а также органы и системы в организме: детоксикация, производство энергии, иммунная система, синтез нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, адреналин) и глютатиона, регулирование гормонов, генная экспрессия и поддержание ДНК. Гиперметилирование промоторной области генов связано с увеличением числа болезненных состояний, включая аллергию (Martino et al., 2015), аутоиммунитет (Nakano et al, 2013), синдром Дауна (Jin et al., 2013) и рак ( Varley et al., 2013).
В каждой клетке ежесекундно происходит множество реакций метилирования, и весь этот процесс регулируют ферменты и кофакторы, молекулы-помощники, которые участвуют в биологических превращениях. К кофакторам относят ряд витаминов и микроэлементов: цинк, магний, витамины группы В и другие. Их баланс крайне важен.
Причины нарушенного метилирования могут быть разными: от генетики до заболеваний желудочно-кишечного тракта, в силу которых организм не в состоянии усвоить важные для метилирования вещества. Отсюда вытекает еще один фактор: к их дефициту может привести несбалансированный рацион. И здесь как раз очень важно понимать, что как недостаток, так и избыток одинаково чреваты негативными последствиями для организма. Речь, прежде всего, о витаминах группы B в метильных формах.
Проверьте, есть ли у вас симптомы гиперметилятора. Для удобства разделим их на группы.
На уровне биохимии:
- высокий уровень серотонина, дофамина, адреналина, норадреналина
- низкий гистамин, чувствительность к гистамин-содержащим продуктам (гистамин – элемент, вызывающий воспаление, этим веществом богаты квашеная капуста, шпинат, ветчина, ферментированные сыры, соя, какао, томаты)
- высокий уровень меди, но низкий цинк
- низкий гомоцистеин и повышенный уровень витаминов группы B
- нарушение синтеза глутатиона (это мощный антиоксидант, отвечающий за красоту, молодость и энергию)
На уровне ощущений, эмоций, действий:
- повышенная, но бесплодная активность
- пищевая чувствительность, чувствительность к еде, бытовой химии
- отсутствие мотивации и успеха, беспочвенные тревоги
- расстройство сна, плохой сон
- депрессии, неврозы, агрессия и аутоагрессия
- высокий болевой порог
- низкое либидо
- кожные заболевания.
- синдром беспокойных ног
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Можно ли корректировать гиперметилирование с помощью добавок? Да, я перечислю их ниже, но прежде еще раз напомню, что ни в коем случае нельзя ставить себе диагнозы и лечиться самостоятельно. Все добавки принимайте только после сдачи анализов и консультации вашего врача.
Итак, список:
- DMAE (Диметилэтаноламин, антиэйдж компонент)
- Фолиевая Кислота
- Ниацинамид, ниацин
- Омега-3 жирные кислоты
- Витамин В3, В6
- витамин C
- Витамин Е
- Цинк
- Холин
- Марганец
Кроме DMAE, все остальные витамины и микроэлементы в списке многим знакомы и понятны. Но, опять же, повторюсь, все препараты принимать можно только по назначению специалиста, ведь важен не только сам факт приема, но и правильная дозировка. ⠀
Если гипермителяция подозревается или, тем более, подтверждена, избегайте следующих веществ:
- Антигистаминные препараты (уровень гистамина уже низок)
- Бензодиазепины (встречаются в ряде снотворных, успокоительных веществ, тормозящих ЦНС). Этой группой препаратов часто лечат бессонницу, тревожные расстройства, эпилепсию, судорожные приступы и т.д. Внимательно изучайте инструкцию и слушайте врача.
- Медь
- Метионин
- Инозитол
- Триптофан
- Фениланин
- ТМG
- DMG
- Терапия эстрогенами
- SAM-e: как наиболее активный доноров метила в организме (у нас – аптечный «Гептрал»). Его роль крайне важна в реакциях с участием нейромедиаторов. Может считаться естественным ингибитором захвата серотонина, дофамина и норэпинэфрина, повышая их уровень.
- метильные формы других витаминов