РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как не сойти с ума от новостей: 5 книг для самопомощи

Которые стоит прочесть
Тэги:

В сегодняшних реалиях особенно важно найти точку опоры внутри себя, выдохнуть и успокоиться. Психологические и философские книги, которые мы подобрали вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес помогут вам в этом. Тут и мудрость буддийских монахов, и практические советы от психологов-когнитивистов, — все это прекрасно работает в комплексе. Поддержите себя сейчас — тогда вы сможете помочь и другим. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

«Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило», Татьяна Мужицкая

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Психолог, бизнес-коуч и международный сертифицированный тренер НЛП Татьяна Мужицкая понятно объясняет, что означает модное слово «ресурс» и как прийти в это желанное состояние. По мнению автора, у каждого человека есть внутренние настройки — их можно отрегулировать так, чтобы ощущать радость каждого дня. Это как переключиться с грустного трека на более энергичный и жизнеутверждающий. Даже если вы устали, даже если вам кажется, что выхода нет, некоторые практики позволяют по-новому посмотреть на все происходящее. В книге предложены упражнения из разных психотерапевтических методов — они помогут трансформировать личные убеждения, проработать привычки и научиться бороться со стрессом. Вряд ли книга может полноценно заменить работу с психологом, но точно станет подспорьем в это нелегкое время. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности», Келли Макгонигал

Вы наверняка сто раз слышали о том, как спорт благоприятно влияет на моральное состояние человека. И тем не менее, в моменты сильных потрясений, мы словно впадаем в ступор — бывает тяжело выйти на пробежку, а иногда даже выползти из кровати. Однако книга профессора Стэнфордского университета и доктора философии Келли Макгонигал просто обязана вас воодушевить. Танцы, ходьба, бег и йога — любое движение делает человека не просто более здоровым, но и более счастливым. Автор путешествовала по всему миру, наблюдая за уровнем физической активности разных народов и даже племен. Она собрала множество исследований и понятным языком объяснила, как те или иные движения влияют на организм, работу мозга и эндокринной системы. После каждой главы вам захочется встать, отжаться или потанцевать — это правда вдохновляет!  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни», Тара Шустер

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В моменты, когда вам кажется, что происходит нечто плохое и неконтролируемое, очень важно поддержать свою психику привычными повторяющимися ритуалами. Автор этой книги прошла через крайне несчастное детство, эмоциональное насилие и депрессию. Она много лет работала со своими ментальными расстройствами, чтобы аккумулировать весь опыт в одной книге. Так Тара Шустер пришла к выводу, что радовать себя приятными мелочами — критически важно. Более того, она рассказывает, как создать такую рутину, которая станет базой для эмоциональной устойчивости. Ничто не может выбить вас из колеи, если вы крепко стоите на ногах и цените каждое мгновение своей жизни. Книга разделена на несколько частей: работа с прошлым и воспоминаниями, принятие и прощение себя, эмоциональная гигиена, очищение пространства от ненужного хлама, создание новых ритуалов. Займитесь всем этим прямо сейчас — полегчает. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса», Шунмио Масуно

После прочтения этой книги выражение «достичь дзена» перестанет быть для вас просто речевым оборотом. Шунмио Масуно, настоятель дзен-буддистского храма в Японии, попытался донести до западного сознания некоторые мудрости восточной жизни. Получилось нечто среднее между философским трактатом, написанным простым языком, и сборником психологических техник и рекомендаций. Но главная мысль этой книги в том, что необходимо развивать умение ценить моменты, которыми наполнена жизнь. Вкус утреннего кофе, хождение босиком, теплый душ или просто красивый свет из окна. Все это составляет наше существование, но зачастую мы так погружены в свои переживания, что не замечаем красоты мгновения. Размышления дзен-буддиста дадут вам возможность «открыть глаза», сделать глубокий вдох и вдохновиться всем тем, что окружает нас каждый день; 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Приветствуя трудности. Как жить полноценной жизнью в несовершенном мире», Пема Чодрон

Эта книга написана удивительной женщиной. Американка Пема Чодрон стала буддийской монахиней, хотя изначально работала обычной школьной учительницей, дважды выходила замуж и родила троих детей. Ее судьба была наполнена трудностями, однако Пема нашла способ не просто поддержать себя, но и помочь другим людям. В этой книге она рассказывает, что внешние обстоятельства всегда будут преподносить сюрпризы. И, к сожалению, не только приятные. Единственный способ сохранить внутреннюю гармонию в мире, который постоянно меняется, — это признать факт ответственности лишь за собственные мысли и поступки. Мы не можем контролировать окружающих, но зато имеем полную власть над самими собой. Пема делится простыми техниками релаксации, снятия тревожных состояний и проработки травм прошлого. В этой книге она затрагивает все сферы жизни, давая понятные ориентиры тем, кто растерян и сбился с пути. 

А по специальному промокоду HARBAZ22 на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент. 

Загрузка статьи...