5 лучших психологических книг для женщин
Забота о психологическом комфорте стала частью повседневности — и это невероятно здорово! Абсолютно нормально — работать над самооценкой, признавать свои слабости и искать причины существующих проблем где-то в далеком прошлом. Вместе с крупнейшим книжным сервисом в России и странах СНГ ЛитРес выбрали 5 отличных книг для тех, кто хочет лучше познать себя и повысить качество жизни.
«Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть», Бессел ван дер Колк
Вы наверняка слышали о том, что тяжелые душевные переживания и стресс могут вызвать вполне реальные болезни — от невралгии и мигрени до онкологии. Профессор психиатрии Бессел ван дер Колк более 30 лет изучает влияние психологических травм на физическое здоровье. В этой книге он рассказывает, как те или иные потрясения сказываются на организме, делится десятками историй пациентов — иногда по-настоящему шокирующих. Но главное, психиатр объясняет, какие методы помогают справиться с последствиями даже самых страшных событий. Издание прекрасно тем, что автор не пытается упростить информацию — перед вами фундаментальная работа, опирающаяся на множество источников, авторитетное медицинское мнение и даже отсылки к опыту фрейдистов. «Волшебной таблетки» доктор ван дер Колк не предлагает, но вы сможете понять, насколько губительны старые травмы, и какие шаги предпринять, чтобы они не отравляли жизнь в будущем.
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко
Личный опыт женщины, прошедшей через тяжелое расставание, потерю работы и веры в себя. Эта книга журналистки Ольги Примаченко хороша тем, что она говорит с читателем в доверительной манере, разделяя общие страхи и проблемы. Ведь многие женщины с детства стыдятся своего тела, винят исключительно себя в том, что отношения не сложились, а их внутренний критик всегда говорит громче всех. Знакомо? Значит, пора с этим разбираться. Что такое любовь к себе и с чего она начинается? Какие ритуалы помогут стабилизировать эмоциональный фон? Как повысить самооценку во взрослом возрасте? Вы найдете ответы на эти и другие вопросы, а заодно научитесь наблюдать за своим душевным состоянием и вовремя стабилизировать его. Не грустите — просто уделяйте самому важному человеку чуть больше времени. Это мы вас имеем в виду!
«Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя», Эдит Ева Эгер
Эдит Ева Эгер — психотерапевт с мировым именем, которая, будучи совсем юной девушкой прошла ужасы Освенцима, потеряв в «лагере смерти» всю семью. Свою жизнь Эгер посвятила изучению посттравматического стрессового расстройства и его лечению. Однако книги автора — это нечто большее, чем просто рекомендации терапевта тем, кто пережил сложную ситуацию или длительный болезненный опыт. В этой книге Эгер рассуждает о счастье и свободе: каждая из 12 глав посвящена тому или иному блоку сознания, который мешает нам радоваться настоящему. Среди них, например, страх, стыд, вина и гнев. Реальные истории пациентов автора, ее личные наблюдения и практические задания, — эта книга поможет вам перелистнуть страницу и оставить прошлое в прошлом.
«Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние», Марк Уолинн
Что такое транс-поколенческая травма и правда ли, что негативный опыт предков может повлиять на нас? Еще как! Марк Уолинн, директор института Family Constellation в Сан-Франциско и специалист по наследственной семейной травме, работает на стыке генетики и психотерапии. В этой книге он объясняет, как нам передаются паттерны, страхи и даже «выученные» реакции наших бабушек и прабабушек. Во-первых, это невероятно интересно: факты, приведенные в тексте, переворачивают наше представление о самих себе. Во-вторых, вы сможете проанализировать семейные сценарии и наметить стратегию проработки существующих проблем. Помимо теоретической части, тут есть и практические упражнения. Они помогут восстановить разрушенную связь с родителями, простить старые обиды или просто глубже познать самих себя через призму истории семьи.
«Люблю и понимаю», Михаил Лабковский
Михаил Лабковский — один из самых известных российских психологов, который много говорит о важности самоуважения и любви к себе. Эти ценные качества закладываются в раннем детстве во время общения со взрослыми. В книге «Люблю и понимаю» Лабковский объясняет, как воспитать человека со здоровой психикой и крепкими личностными границами. Вы найдете много полезных рекомендаций, однако издание будет интересно не только родителям. Какие паттерны прошлого мы проносим через всю жизнь? Как побороть тревожность и вечное недовольство собой? Что делать, если низкая самооценка мешает быть счастливыми? Если у вас возникают подобные вопросы, то обязательно прочитайте эту книгу.
А по специальному промокоду SYMBOL на сайте сервиса все читатели получат книгу в подарок из специальной подборки, а также скидку 15% практически на весь ассортимент.